一个人走出抑郁症的七个阶段（百人中至少有3个抑郁症患者）

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今天，“100个人至少3个抑郁症患者”这一话题登上微博热搜榜。据世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，其中中国有5400万患者，相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。由于抑郁症发病的年龄高峰为20-60岁，这一年龄段的患者多为职业人群，抑郁症导致的工作能力下降造成了巨大的经济负担。WHO发布的报告中，预计到2030年抑郁症将位列世界疾病负担的首位。

看到这一数字是不是很震惊很意外，于是不少人纷纷对照各种症状，查看自己是不是其中之一。事实上，很多人只是情绪抑郁，而非抑郁症。

北京安定医院心理医生刘军表示，抑郁情绪是一种正常的、与生俱来的情感反应。“社会竞争日益激烈，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。”刘军说，当抑郁情绪出现时，人们可以通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，恢复心理平稳，对正常的生活、工作不会造成明显负面影响。

抑郁症又称抑郁情绪障碍。刘军指出，每年有超过100万人因抑郁症自杀，其中90%都没有寻求过专业帮助，他们甚至不了解自己究竟出现了什么问题。“抑郁症并不像一些人所认为的，单纯只是心情不好、想不开甚至是‘矫情’，它属于生理性疾病，与各种环境、生理、心理因素都有关系。”刘军解释道。

抑郁情绪和抑郁症之间还有一种情况属于抑郁状态，比抑郁情绪重而较抑郁症轻，除抑郁情绪外，还可能伴有躯体不适。抑郁状态具有部分抑郁症的特征，但是病程也还未达到抑郁症的诊断标准，但如不及时调整或干预，极易加重。

究竟是抑郁情绪还是抑郁症，刘军建议通过以下几个方面来判断。

有无原因：抑郁情绪是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。

持续时间：一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，可以通过自我调适缓解，而抑郁症是持久的心情低落，每次发作至少持续两周以上甚至数年。

严重程度：抑郁情绪忧郁程度较轻，而抑郁状态、抑郁症忧郁情绪较重。

生物症状：抑郁情绪的症状不明显，而抑郁症往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如情绪低落、思维迟缓、语言动作减少和迟缓、认知功能损坏以及睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降等。

变化规律：抑郁情绪无节律性，而抑郁症表现为晨重夜轻的变化规律。

发作倾向：抑郁情绪不会反复发作。抑郁症可反复发作，每次发作的基本症状大致相似，发作一般没有任何直接原因，有既往史可供印证。

医生诊断：如果长期处于抑郁状态，有上述抑郁症症状，就不是正常情绪反应了，需至医院找专业的医生就诊，必要时使用药物、心理咨询等手段进行治疗。

新京报见习记者 张兆慧 编辑 岳清秀 校对 王心