女性补气血的食补食物排行榜（疏调养生谈女性日常调补气血的十大食物）

气与血是每一位女性身体内拥有的两大基本物质女人的一生，从少女时期到青春期、育龄期、再到老龄期，经历月经来潮、妊娠、生产、哺乳、绝经等一系列的状况，因此消耗营养物质比较多，容易造成气虚血虚在之前的文章里我们介绍了疏调气机与女性气血的重要性，今天我就为大家介绍女性日常调补气血可选择的十大食物，下面我们就来聊聊关于女性补气血的食补食物排行榜?接下来我们就一起去了解一下吧!

女性补气血的食补食物排行榜

气与血是每一位女性身体内拥有的两大基本物质。女人的一生，从少女时期到青春期、育龄期、再到老龄期，经历月经来潮、妊娠、生产、哺乳、绝经等一系列的状况，因此消耗营养物质比较多，容易造成气虚血虚。在之前的文章里我们介绍了疏调气机与女性气血的重要性，今天我就为大家介绍女性日常调补气血可选择的十大食物。

★红枣：红枣是滋补气血的首选，经济又实惠。红枣中含有丰富的维生素，有着“天然维生素丸”的美称，让机体对铁的吸收事半功倍。还含有钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶、煲汤、煮粥都是不错的选择。

★阿胶：众所周知，阿胶是女性补血最佳小贴心。阿胶具有补血、滋阴、润肺、止血的功能。女性长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，补血作用显著，就是有点小贵。服用阿胶也是有适应症的，其适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人则不要服用。

阿胶

★枸杞子：含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气养血。可以嚼着吃，也可以在煲汤的时候加几粒。

★桑葚干：桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

桑葚

★芝麻：黑芝麻性味甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效，而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养才能被吸收，所以，整粒的芝麻炒熟碾碎后再吃较好。也可以选择芝麻酱哦！

★桂圆：《药品化义》记载：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。”桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性可以用桂圆和红枣一起煮粥来补气血。桂圆富含维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。

桂圆

★小米：小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃、十二指肠溃疡的作用。小米粥还有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

★葡萄：葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12~15毫克的维生素B12，对于治疗贫血有非常好的效果；对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能；孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

葡萄干

★菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。由此可以看出，富含特别营养素胡萝卜素的胡萝卜也是补血佳品，对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

★黑木耳：黑木耳的营养价值很高，黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜，能够令肌肤红润，容光焕发，还能够有效的治疗缺铁性贫血，因此能够很好的补气血。