儿童跳绳又快又稳的技巧 爱运动的孩子蹿个儿快

众所周知，对人身体长高起重要作用的主要是脊柱骨和下肢骨而青春期时通过合理的体育锻炼，可以在一定程度上促进相关骨骼的生长而在众多体育锻炼中，跳绳是一项既简便又实用的长个运动，因为跳绳属于纵向性运动，可以有效地拉伸脊柱和骨骼，帮助身高发育，下面我们就来聊聊关于儿童跳绳又快又稳的技巧 爱运动的孩子蹿个儿快?接下来我们就一起去了解一下吧!

儿童跳绳又快又稳的技巧 爱运动的孩子蹿个儿快

众所周知，对人身体长高起重要作用的主要是脊柱骨和下肢骨。而青春期时通过合理的体育锻炼，可以在一定程度上促进相关骨骼的生长。而在众多体育锻炼中，跳绳是一项既简便又实用的长个运动，因为跳绳属于纵向性运动，可以有效地拉伸脊柱和骨骼，帮助身高发育。

家住北京的李响今年已经14岁了，目前正在读初中二年级。从小就希望长成高个子的他，从上初中开始就坚持每天跳绳。经过一年多的时间，他的身高已经比初一时长高了将近7厘米，兴奋之余的他，除了继续坚持每天跳绳以外，还把自己通过跳绳长个的方法告诉了不少好朋友。

李响表示，他现在每天清晨都会跳绳600次左右，一般都是分成4至5组来跳。刚开始练习的时候，还会觉得有些累，不过经过一年的时间，现在不仅能很轻松地坚持下来，而且除了个子长高了以外，身体也变得更加匀称。而在谈到为什么会选择跳绳项目作为促进自己长个子的运动时，李响说：“其实通过体育课或是网上的查询，我了解到可以促进长个的运动有不少，比如篮球、游泳、跑步都可以。但是相对来说，跳绳最为简便，而且随时随地都能练习，不受场地、器材的限制。有时赶上天气不好，我在楼道中也能跳。当然最关键的一点在于，相比起其他项目，每次跳绳的时间都比较短，不会耽误我写作业或是休息的时间，所以我才选择了这个项目。”

的确，跳绳对于促进青少年身高有着很好的作用，那么在跳绳时需要注意什么呢。首先，从促进健康的角度来说，跳绳的速度一般保持在每分钟跳60至100次即可，高强度、长时间的练习，都会造成身体上不必要损伤。

其次，每天跳绳的总数保持在500次左右为宜，分成3至4组跳，每组间休息1至2分钟。

再有，跳绳时应选择平坦柔软的地面，例如像土地、草地、塑胶场地、木质场地为宜，这样可以有效地减少跳跃时地面对于人体的冲击。