咏春拳散手十二式慢动作教学（咏春拳告诉你什么是移动的艺术）

近身步法制敌先机

移动的艺术

武谚有云：教拳不教步，教步打师傅。由此可见步法运用在实战中的 重要性。简单一句话，步法就是运动的科学。

截拳道的核心技术“近身”，在实战中就是以流动多变的步法来控制对 手的节奏，把握有效的攻防时机，.料敌先机、一击制敌的。事实上，用 “飘若黄蜂、翩似蝴蝶，脚法轻固、进退得宜”这16个字，来形容李小龙 的流动式打法最恰当不过。

截拳道步法中虽然包含了“滑步”、“侧步”、“环绕步”、“钟摆步”、 “拖曳步”等步法，但这不过是于研习练者平日里进行专项训练而言。 具体在应用之际，各个步法间的转折中几乎没有连接断点，其随意性、 多变性、突发性和连贯性，完全体现了李小龙所讲的“大道似水”的哲学理念。

简言之，截拳道是一种流动性的拳法。实战之际，步法如水般连续自 然流动，无规则、无限制、无断续、无刻意，亦无任何束缚。

本节专门讲述截拳道“近身发力”中各种“步法”的练习方法，期待 习练者打好步法应用的基本功。

截拳道“近身步法”的具体动作练习如下：

—、滑步

以侧身警戒势站立，右脚踏入井字格中央，左脚脚后跟略抬起 落人井字格左后方边角；双手握拳，右拳前伸左拳后置，一前一后侧身护 住中线（图001)。

右脚上步约一足长的距离，滑人井字格正前方格中；左脚跟随右 脚滑步上前约一足长的距离，落人井字格侧面格中（图〇〇2、图003);此 谓之“前滑步”的标准动作。

动作不停，左脚迅速退步约一足长的距离，滑人井字格左后方边 角；右脚跟随左脚向后滑步约一足长的距离，落人井字格中央（图〇〇4、 图005);此谓之“后滑步”的标准动作。

须注意，无论是前滑步还是后滑步，在移动过程中应保持周身的松弛 性与灵动性，身体的重量应平均分配在前后腿上。当右前脚向前滑步时， 前脚滑动的速度有多快，左脚跟进的速度就有多快，反之亦然。总之，移 动中务必令自身始终保持最佳的平衡状态。

咏春拳滑步

咏春拳滑步1

咏春拳滑步2

二、侧步

以右侧身警戒势站立，右脚踏人井字格中央，左脚脚后跟略抬起 落入井字格左后方边角；双手握拳，右拳前伸左拳后置，一前一后侧身护 住中线（图006)。

右前脚向右侧移动约一足的距离，落人井字格右侧格中，同时， 左后脚随之向右移动约一足的距离，落人井字格后方格中（图〇〇7、图 〇〇8);此谓之“右侧步”的标准动作。

动作不停，左后脚向左侧移动约一足的距离，落入井字格左后方 边角，同时，右前脚随之向左移动约一足的距离，落人井字格中央（图 009、图010);此谓之“左侧步”的标准动作。

咏春拳侧步

须注意，习练者在练习侧步时，无论是左侧步还是右侧步，移动中必 须始终保持警戒势的防御状态，以求做到移动中的浑然一体性，令周身在 动态状态下毫无破绽可寻。至于在实战中，具体是运用左侧步还是右侧步， 须根据对手的位置与瞬息万变的身形步法而定，不可机械式地生搬硬套， 以免破坏步法移动的自然性与连贯性。

三、钟摆步

以右侧身警戒势站立，右脚踏入井字格右前方边角，左脚脚后跟 略抬起落人井字格中央偏后的位置；双手握拳，右拳前伸左拳后置，一前 一后侧身护住中线（图011)。

右前脚迅速向后撤步，带动整个身体如同钟表摆动般向后迅速退去，退出井字格范围；在整个摆动中，身体重心移至前腿，落地时前脚先 落地，然后恢复警戒势的姿势，平稳站立（图012、图013);此谓之钟摆 步速退法。

动作不停，左后脚迅速向前摆动上步，同时带动整个身体向前迅 速进步，左脚先落人井字格中央，待右脚落人井字格右前方边角时，恢复 警戒势的姿势（图014、图015);此谓之钟摆步速进法。

须注意，钟摆步有两种形式：第一种是如上图所示的迅速远离对手或 在远距离下迅速接近对手的运动形式，以速退和速进为实用目的；第二种 则是短距离进退的运动形式；当后退时从右侧身警戒势开始，前腿快速后撤到后腿的位置，重心放在前腿上，同时，后腿迅速向后移动，后脚接触 地面即刻保持身体平衡的状态，恢复警戒势；当前进时，后腿迅速上步到 前腿的位置，同时，将前脚启动，作为前进或主动攻击的武器，向对手发 动强猛攻势。

咏春拳钟摆步

总之，运用钟摆步格斗时，具体的步法进退幅度大小，完全取决于临 敌时自身的状态与对手的位置而定，习练者切记不可固步自封，以免自我 设限贻误战机。事实上，实战中最佳的步法移动往往是在刚好避过对手攻 击，同时又可以反击对手的一瞬间。若我方移动闪避的幅度过大，对手固 然不能击中自己，己方却也失去了反击的最佳时间和距离，徒增体力的消 耗罢了。

四、环侧步

以右侧身警戒势站立，右脚踏人中字格右侧格前方，左脚脚后跟 略抬起落人中字格左后方边角的位置；双手握拳，右拳前伸左拳后置，一 前一后侧身护住中线（图016)。

右脚上步约一足长的距离，踏人中字格右前方边角处（图〇17); 与此同时，左脚掌连同身体向右侧做45°角的弧线滑动，落人中字格右侧 面格中（图018);此谓之“环侧步”的标准动作，步法运行之际，前锋手 可以做出向前出拳的动作，以配合步法的弧线移动变角度发动攻击。

咏春拳环侧步

须注意，环侧步的步法移动往往用来应对敌人正面袭来的强大攻势， 令其直线攻来的拳脚迅速落空，同时，我方在步法移动之际即可实施反击。 简言之，环侧步是变角度防守反击的实用步法，运用之际可令己方落人十 分安全的位置。

五、后圈步

以右侧身警戒势站立，右脚踏人中字 格右侧格前方，左脚脚后跟略抬起落人中字格 左后方边角的位置；双手握拳，右拳前伸左拳 后置，一前一后侧身护住中线（图019)。

略向后闪身，右前脚虚点地向后回拉，

身体重量移至左后脚（图020)，动作不停，右 脚回拉至左脚内侧时，弧线向前落步，落入中 字格左侧格中（图021)。

随即，身体重量移至右脚，以右脚为轴，身体右转体约45°角，带动左脚向前弧线上步，落人中字格左前方边角处，呈左侧身警戒势站立（图022);此谓之 “后圈步”的标准动作，步法运行之际，左右手均可以做出向前出拳的动作 (或佯攻或连环出拳），以配合步法的弧线移动发动变角度攻击。

咏春拳后圈步

咏春拳后圈步

须注意，后圈步结合了滑步与环侧步的优点，是传统武术步法与现代 搏击步法的有机融合，临敌之际不仅可以避开敌手正面攻来的拳脚，同时 以弧线逼近的方式封住对方支撑腿，令对手身形歪斜重心不稳，便于我方 施展各种贴身短打技术，有着很强的实战意义。

习练者在练习后圈步时，应注意始终保持步法的平稳性与警戒势的防 御性，勤加练习后必能体会后圈步的妙用之处。

六、三角步

以右侧身警戒势站立，右脚踏入井字格中央靠前的位置，左脚脚

后跟略抬起落人井字格左后方边角的位置；双手握拳，右拳前伸左拳后置，

一前一后侧身护住中线（图023)。

略向后闪身，右前脚虚点地向后回拉，身体重量移至左后脚，右 脚回拉至左脚内侧时（图024)，脚掌触地向右侧方滑动，落入井字格右后

方边角的位置（图025)。

动作不停，身体略向右转体，身体重量移至右脚，左脚虚点地回 拉，落入井字格后方格中（图026、图027);左脚回拉至右脚内侧时，向 前方滑动，落乂井字格中央靠前的位置，呈左拳在前、右拳在后的左侧身 警戒势站立（图028);此谓之“三角步”的标准动作，步法运行之际，左 右手均可以做出向前出拳的动作（或佯攻或连环出拳），以配合步法的弧线 移动发动变角度攻击。

咏春拳三角步

咏春拳三角步1

顾名思义，三角步的运动轨迹形如三角，三角的支撑形状最为坚固， 临敌之际攻守兼备且牢不可破。因此，三角步既可以用于突发性攻击，亦 可以在退避敌人攻击时反守为攻，掌握实战的主动权。

七、跳步

以右侧身警戒势站立，右脚踏人中字格右侧格前方，左脚脚后跟 略抬起落入中字格左后方边角的位置；双手握拳，右拳前伸左拳后置，一 前一后侧身护住中线（图029)。

双脚掌同时贴地跳起，于空中交错落步，呈左拳在前、右拳在后的 左侧身警戒势站立，左脚置前，落入中字格左侧格前方，右脚落入中字格右 后方边角的位置（图〇3〇、图031);此谓之“左跳步”的标准动作。

动作不停，双脚掌再次同时贴地跳起，于空中交错落步，呈右拳 在前、左拳在后的右侧身警戒势站立，右脚置前，落入中字格右侧格前方， 左脚落人中字格左后方边角的位置（图032、图033);此谓之“右跳步” 的标准动作。

顾名思义，跳步源于跳绳的动作，李小龙本人对于跳绳的青睐可以说 人尽皆知，跳步的步法脱胎于跳绳中前后脚步法的快速交错移动。临敌之 际，以此迅捷的步法变化可以迷惑对手，令其判断失误，同时我方在跳步 中加人直线腿法(如低位蹬踢或中位蹬踢），可以在避开对手腿击的同时， 顺应对手的节奏来反击对手。总之，跳步的动作异常快捷多变，于瞬息之 间可启动多频次的步法变化，或进步或出腿，不一而足，令对手穷于应付。

咏春拳跳步

咏春拳跳步1

咏春拳跳步2

八、潜身斜进步

以右侧身警戒势站立，右脚踏人中字格右侧格前方，左脚脚后跟 略抬起落入中字格左后方边角的位置；双手握拳，右拳前伸左拳后置，一 前一后侧身护住中线（图034)。

右脚迅速向右前方滑动，进一大步，落入中字格右前方边角位置， 同时，随着步法的向前斜进，右拳向前虚晃，身体下沉，腰马降低，进而， 身体向右转体，身体重量较多地落于右腿，随着转体之势，左肩向前转动， 沉肩坠肘，击出左勾拳（图035、图036,图037至图039为侧面动作展 示此谓之“潜身斜进步勾拳”的标准动作。

咏春拳潜身斜进步

在潜身斜进步的使用中，习练者应注意，潜身时拳头护住自身上盘 免受对手攻击。潜身斜进步的动作包含了前锋手虚晃的假动作与侧角度 潜身斜进的大弓马出拳动作，这在截拳道中属于晃上击下的闪击打法， 在与对手擦身而过的一瞬间，我方实施反差较大的立体攻击制胜。因此， “潜身斜进步’’属于闪击战法中的变角度迎击打法，对于习练者步法的娴 熟程度、实战的距离感与攻击拳劲要求较高，须强化练习，方能体会其 中要义。

总之，截拳道的“近身步法”包括“滑步”、“侧步”、“钟摆步”“后 圈步”、“环绕步”、“三角步”、“跳步”和“潜身斜进步”等，当然也有 根据此类步法演化而来的“拖曳步”、“推进步”、“后撤步”、“侧闪步”、

“碎步”、“垫步”、“刺步”等步法。对于初学者而言，在具体应用之际如 何做到各种步法随机结合施展，灵活多变、流畅自然，前提自然是平曰 多加揣摩反思与定时定量的基本功锤炼，才能有量变到质变的显著进步。

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