怎样从一百多斤的胖子减掉30斤（一年甩掉180斤肥肉）

年末了，大家都开始做总结，

有个美国的大叔也总结了一下，

今年，他重要的成果可能就是，一年瘦了180斤！

快要瘦了半个自己！

大叔叫Vance Hinds，来自美国德州，是一名助理检察官，今年52岁。

他原先体重400多斤…

随着年纪的增长，他开始担心：

当自己年老体弱，拖不动这400多斤肉的时候，该怎么办？

他也想过减肥。

这么些年来，

运动，节食，各种方法他都试过。

曾经也瘦下去过。

但总是无法长久坚持下去。

毕竟自己一个人减肥，很容易给自己找各种借口，然后就会慢慢放弃，体重慢慢反弹。

这么多年，大叔体重增增减减加起来可能都有一两百斤了。

减肥的想法天天有，减肥的决心却真的很难下。

直到去年11月，

大叔起床喝咖啡的时候，在ins上刷到喜剧演员Bert Kreischer在加州跑半程马拉松的视频。

看到Bert在视频里汗流浃背的跑步，

自己瘫在椅子上放纵肥肉疯长…

他突然被打了鸡血：

“如果这小子准备两个半星期就可以去跑马拉松了，为什么我不可以从这椅子上站起来出去走走路？”

这一次，他真的被刺激到了。

他要减肥！

不仅是为了自己的健康，同样也是为了告诉自己的三个孩子：只要你意志坚定，没有什么做不到的！

经过那么多次的减肥，他对自己的弱点已经了如指掌。

所以，这一次，他决定把减肥过程全部po到网上，让网友来监督自己。

而且，要找志同道合的人一起锻炼，互相激励。

2017年11月19日，他的减肥之路正式开始。

他穿着内裤去称了体重，

体重机报出一个分量十足的数字：430斤！

刚开始做不了太激烈的运动，

那就从走路开始！

锻炼了8天后，他充满期待的去称体重，

紧张的不敢直视自己…

结果体重机报数：433斤…

不仅没轻，还重了3斤…

虽然有些沮丧，但他鼓励自己保持乐观，坚持下去！

每周三，他都会和高中的朋友一起走路。

有时候去公园，有时候去操场。

他渐渐增加自己走路的长度。

还第一次在公园没有停下休息跑完了一圈。

7天后，他再去称，

这一次，体重终于开始往下掉，他比上次轻了9斤！

轻的这9斤，给了大叔莫大的鼓励，

他开始更加积极的投身减肥…

什么垃圾食品统统不吃了，

改吃瘦身餐！

水煮蛋

蔬菜

水果

瘦肉

融合各种锻炼方法...

DDP瑜伽

游泳

举重

他号召了越来越多人加入，

每次走路都成群结队…

去健身房的时候，

他也喜欢和充满激情的人一起锻炼，让自己更有动力…

就这样，

他坚持了365天。

每七八天去称一次体重，然后细心的记录下来。

最多的时候，一下瘦了12斤…

慢慢的，他肚子瘪了下去...

脸也跟着变小…

连同事都为他的变化感到惊讶...

到今年的12月10日，

他已经坚持了超过1年…

整个人完全大变样!

瘦了约180斤！

看对比图，不说你知道这是同一个人吗？

大叔现在体重约252斤…

虽然也不是很瘦，但比起之前已经好太多了！

经过这1年的减肥，大叔的生活方式也完全改变。

锻炼，健康饮食已经成了他的习惯。

更重要的是，他每次跟朋友一起出去走路，或者跟家人一起锻炼，都是一脸的嗨皮。

如果400多斤的胖大叔都可以减掉180斤，那么你也一定可以！

新的一年，一起减肥呀！

ref

https://www.boredpanda.com/weight-loss-diamond-dallas-workout-program-transformation-vance-hinds/

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_niyiq111：我有毒 感觉他好慈祥好可爱啊

Kucar出关肝肝肝：我就二十斤的目标，俩年了，都没做到，我太搓了

娜娜子爷爷：！我都坚持不下来 ，去年装模作样早起健身了半个月就无形放弃了

Jamie俊：有没有人想法跟我一样觉得瘦前的大叔好可爱

糖大馨：又到了立flag的时刻了

RainofSalinger：我能有他一个星期的减重效果就谢天谢地了

霂溢：那个对比图感觉人都年轻了一截

蜂蜂蜂蜂蜂蜂蜂蜂：这位大哥膝盖真好，第一周400多斤去跑步...

遇见小星星星：就在刚刚，给自己点了个外卖

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