一直刷手机会有什么危害（一刷手机就停不下来）

有一天我就在想：

●昨晚半夜不睡觉都刷什么短视频了？

●一周前特别有感触的那篇文章讲的是什么内容？

●一个月前不眠不休追的那部剧叫什么名字？

这3个灵魂拷问让我有很深的负罪感，说明我陷在碎片娱乐的短暂快乐里太深了。

现在宝子们可以打开手机屏幕使用时间，看一下每天玩手机占用了多长时间？每一个超过1个小时以上的娱乐软件都在吞噬着你的专注力。

看娱乐玩手机的时间越长，说明你的内心越空虚。

你是不是这样的状态：

●起床还没睁开眼睛就会去摸手机，

●不自觉的打开手机，即使没有任何消息通知，

●只想躺着、坐着、摊着玩手机，

●浮躁到不能一字一句的读完一整句话。

如果是这种状态的话，建议宝子们要想办法戒掉手机瘾哦~

时间对于每个人都是公平的，你把时间浪费在刷剧刷短视频上，那么用来提升自己的时间就会少之又少。

1. 停掉平台的会员

每个平台都有会王牌节目，为了能提早收看，我就充值VIP会员，每天在各种娱乐节目电视剧综艺里穿梭，乐此不疲。

最后发现，当时的快乐，事后已经感受不到了，看完之后觉得并没有想象中那么好看，看不看都行啊，不但食之无味，反而经常熬夜。

所以我停掉了平台的会员，不让自己有机会去追剧追综艺，一开始特别难受，抓耳挠腮的，大把的时间不知道能干什么，很空虚。坚持了一段时间后，也就没有那么上瘾了。

2. 设置时间倒计时

买了一个计时器，工作时从60分钟开始倒计时，然后休息10分钟，下午会运动40分钟，到点了就去做该做的事，生活变得非常有规律。

以前我不知道我一个小时能干多少工作，写一篇笔记需要多长的时间，有了计时器之后，所有的事情都在时间规划里，原来井井有条是这种感觉，就连呼吸都变得从容了。

3. 卸载短视频APP

有一段时间我对某音特别上瘾，

人越缺失什么就越渴望什么，

想成为女强人就给我推送成功女人爱情事业双丰收；

想念已经去世的亲人就会给我推送家有一老如有一宝的温情视频；

想一夜暴富就给我推送草根逆袭买房买车。

某音就是抓住了这个规律，不断的给我推送，让我变傻变迟钝，沉迷在即时的快乐中不能自拔。

于是，我狠心卸载了某音，一开始非常焦躁不安，生活好像失去了声音，就又重新下载了，想着我控制点少看，但是我没有抵住短视频的诱惑。

没办法第二次卸载了某音之后，我忍住了，没有短视频的充斥，我的时间好像变慢了，一个小时可以做好多好多事情，内心也无比充实。

4. 手边随时放一本书

戒掉手机瘾难，戒掉手机瘾后干什么更难！

娱乐消息就像一个时间黑洞，无时无刻都在吸取着我的时间，慢慢的，我越来越懒，越来越懈怠，就像一个毫无感情的机器人一样，只想看那些能让我开心、无脑的短视频，凡是要让我动脑思考的，我都会无情的翻过去。

这种状态会让人变得浮躁，浮躁到不能一字一句的看完一整句话。

这个时候可以在手边放一本书，想去摸手机的时候就强制自己去读几页，沉下心来，把专注力放到书本里。

我发现，我的时间好像变慢了，一个小时我可以读40页书，还能再做一个水果沙拉。

5. 关闭手机提示音

有一段时间，我厌烦了无休止的去看手机，锁屏，开屏，看手机。

手机上的提示消息一个接一个，屏幕亮了又亮，我就开屏锁屏忙个不停，其实除了一堆推送消息，什么都没有。

发个朋友圈就会隔几秒钟刷新下，看有没有给我评论的、点赞的，谁点赞了谁又没评论，评论的还要想怎么回复，等待的时候就会不自觉的点击有小红点的社交软件，就一直这样循环，手机就一直放不下。

想要戒掉手机瘾的宝宝们，一定要关闭软件的提示音。

6. 每天列计划

这个方法挺有用的，我自己每天都会列一个清单。

早上学习工作之前，把当天需要做的事情按轻重缓急排列好，按照计划严格执行，做好之后再去看手机。

一开始可能会只完成一项两项，就等不及去刷手机了。这个时候不要放弃，这种“由奢入俭”的转换都需要一个过程。

每次想玩手机的时候都先读一遍自己列的清单，让大脑记住你的需求，增强记忆欲望，这时大脑就会释放这个信号，你就会继续去完成每日清单。

7. 五分钟法则

自己实在忍不住想拿手机看娱乐时，告诉自己，再坚持5分钟，做完5分钟就可以拿手机了。当1个5分钟过去后你还能再坚持第二第三个5分钟，想看手机的欲望就会越来越低。

比如：

(1) .看书的时候觉得无聊了，再看5分钟；

(2) .写文章没有思路了，再写5分钟；

(3) .工作时有点烦躁了，再坚持5分钟。

别等有了状态再学习，要先学习再找状态，远离手机的时光才是真正属于自己的美好。与其艰难的从娱乐时间里挤出一点时间专注工作学习，不如从专注中规划出的合理的娱乐时间。

我有一段时间每天都会去蹲几个博主的更新，没有更新就看之前的视频，一个短视频两三分钟，刷20个小视频，一个小时就过去了。

我尝试了很多戒掉手机瘾的方法，现在我已经不会被手机捆绑了。自从戒掉手机瘾，我的专注力能保持很长时间。

想要远离手机，彻底戒掉手机瘾的朋友可以尝试今天分享的7个方法，收藏起来，一步一步照着做，一定会有效果的！

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