过午不食减肥法科学吗有什么依据（过午不食能减肥吗）

下午门诊，一个妈妈带着女儿来看门诊，营养诊断“肥胖，高脂血症、脂肪肝、糖尿病前期”，女儿长的很漂亮，就是体型肥胖，所以建议减肥50斤左右，下面我们就来聊聊关于过午不食减肥法科学吗有什么依据?接下来我们就一起去了解一下吧!

过午不食减肥法科学吗有什么依据

下午门诊，一个妈妈带着女儿来看门诊，营养诊断“肥胖，高脂血症、脂肪肝、糖尿病前期”，女儿长的很漂亮，就是体型肥胖，所以建议减肥50斤左右。

问诊了解基本情况，其之前减肥，用的方法是“过午不食”。早餐：1个包子、1杯牛奶；午餐：很少的肉和菜，加一碗粥。下午2点以后就不吃食物。起初确实瘦了10到15斤，然后就恢复正常饮食，随后体重迅速反弹，而且体重越来越重，比之前的体重会更高。

体重超标，严重影响生活和工作

以上这种情况，就属于我们常说的“溜溜球效应”，主要是指人体历经“减了又肥，肥了又减”的不当减重过程，而造成一个极不容易“减肥”的体质，其过程就如在玩“溜溜球”一般，体重上上下下，无法达到预定的目标。如果使用了错误的减肥方法，很容易造成“溜溜球效应”。

“溜溜球效应”对身体的伤害很大，会造成代谢紊乱，内分泌失调，血糖、血压、血脂、尿酸异常，后期减肥的难度会加大，而且对减肥者的心理产生不良反应，如抑郁症和疲劳等。

“溜溜球效应”，体重上下波动

门诊的女孩“过午不食”的减肥方法，由于长期的“溜溜球效应”，造成很大的心理压力，自诉“必须要和人说话才行，身边没人就会一直哭”，对于这样的年轻人，除了要纠正其错误的减肥方法，还要辅以适当的心理干预，比如：

1. 适量的户外娱乐活动，包括羽毛球、乒乓球、跑步等，参与一些集体活动，融入集体，可以改善心理压力，缓解不良情绪。

陪伴，是心理治疗的一种

2. 休闲时，欣赏一些轻快、和谐、柔和的音乐，让患者的情感融入音乐的氛围中，保持愉快的情绪。不要避免一些悲伤和慷慨激昂的音乐，以免情绪发生巨大波动。

3. 写日记，把平时琐碎的事情记录在日记本上，当做情绪的宣泄。

4. 如果无法改善，则需要心理医师或药物干预治疗。

建议需要减肥的小伙伴们，尽量选择正规的医疗机构寻求合理健康的减肥方式，不激进、不极端、不饿肚子，科学瘦身，最终达到自己理想的体型。

江苏省中医院 临床营养科