写读后感第一行要空几个格（巜五种时间拆书稿的开头）

我根本摆脱不了被手机驾驭。

已经无法正常工作，我明明知道它对我造成了严重的影响，心里的计划工作完成的指标率很高，去常常因为手机，延长时间率。

还有很多次，炒菜的时候还会满脑子因手机放多了盐，或者把菜烧糊了。　　

我经常因为自己一地鸡毛困老，想通过某种方法改变现在的状况。

可到第二天，又回到了原点，仔细看看周围，三分之二的人都跟自己一样，都是安于现状这样生活着。实在很难走出舒适圈。

后来通过误打误撞我进入了一节励志课堂，走进了《兰馨书院》。老师给我推存了一本关于人生重建程序《五种时间》的一本优质书籍。让我用心的看看。

我是用了10天左右的时间阅读完这本书。内容丰富，句句讲到痛点， 感叹：原来时间也可以这样安排，值得一读。

书籍介绍

本书从创作到诞生，严格来说经历了12年。

在过去的12年当中，作者去过很多国家，在反反覆覆的，证实与求证逐渐形成了结构性的结论，才给这本书起名＂五种时间＂。

作者用了两个序言：

序言一：前世今生

介绍时间管理的经历五个阶段

1: 上古时代，结婚记事 壁画

2：农业时代，年、月、日，星期计划

3：工业时代，优先决策，四香限法，运筹学

4信息时代，效率手册 效率管理app。

5：智能时代，五种时间

序言二：串起点滴

在足够长的时间线上，一个人才有能力看清过程中的行为和事件是怎样作用于整体的。

《五种时间》就是让我们给自己一天工作的行程做五种分配，除了吃饭睡觉，你所要用到的时间。

《五种时间》体系

1：赚钱时间

2：生存时间

3：好玩时间

4：好看时间

5：心流时间

通过以上五种我们来制定架构一个时间的管理，来约束与自律，在长时间的运用和坚持，你会发现每天的工作流程会越来越轻松。

在书中的第一章作者，以＂神灯和他的主人＂来告诉我们，通过趁早效率手册、愿望清单、作为时间管理工具，来制定我们一生的计划。

同时以愿望饼状图：来分布我们人生的一个布局，比如：金榜题名、升职加薪、结婚生子、买房买车、这些愿望都被描述的非常具体和确定。

这本书豆瓣评分7.7

由舞蹈家＂杨丽萍＂老师，清华

大学社会科学学院院长、清华大

学心理学系主任＂彭凯平教授，

经纬中国创始管理合伙人＂张颖

＂一起鼎力推荐。

作者介绍

作者王潇（微博@王潇-潇洒姐）　趁早创始人，＂五种时间＂理论创建人，知名作家。　

2001年本科毕业于中国传媒大学，2007年硕士毕业于中国人民大学，2019年获得长江商学院高级工商管理硕士。

2001年任中央电视台《整点新闻》主播

2002-2004年，就职于美国安可顾问公司战略传播部。

2008年创业至今，创办正问生活文创品牌＂趁早＂、女性健康品牌＂SHAPE YOUR LIFE ＂。

2014-2015年，出任《时尚COSMO》主编。

2010-2018年，出版《趁早》《按自己的意愿过一生》《时间看得见》等七部作品

2018年，将＂趁早＂升级为正向生活学院，你榜样引导、同类陪伴，挑战激情，社会服务支持使用者知行合一，创建正向生活。

曾获得诸多奖项，如：第十届作家榜金奖＂年度企业家作家＂

2017年安永亚太区成功女企业家，2017年中国传播年度人物。

编幅安排介绍

现在由我把这本书拆解为三个段落分享给大家

第一：介绍作者，书的序言，简单介绍神灯和他的主人。

第二：介绍书中的＂五种时间＂里的生存时间管理体系。

第三：结尾 阅读感悟

这个时代太容易被人影响了，所以我们真的要安静的体验一下书中的味道，通过阅读净化我们的心灵，好的书，真的可以来改变我们之前的种种坏习惯，让我们自律起来，或许刚开始你可能还有点不习惯，但只要你坚持真的不一样。

第二个段落：

《五种时间》之生存时间折书正文

注意看之前有提到我根本摆脱不了被手机驾驭

经常被手机影响忽略了正常的工作，影响效率，常常因为手机延长工作时间率。

跟我有着同样苦恼，被手机驾驭的你，看过来。

对于第一次听到这本书籍《五种时间》的你，一定会很好奇，这是讲什么呀！我第一次听到这个书籍的名字，跟你一样也带着好奇心，打开书的时候通过＂序言＂前生今世，介绍时间管理经历的五个阶段，里面有两个阶段引起了我的阅读兴趣。

一个是信息时代，效率手册 效率管理app

一个是智能时代：五种时间

任何东西它都需要生命力，花朵树木没有了生命力就会枯萎。

今天我给大家讲的就是其中的生存时间，我们的祖先和动物一样，从出生起，就跌入了周而复始的生存时间中。

那么什么是生存时间

生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。

除了睡觉吃饭之外，生存时间被分为两种：

一是被动生存时间：能力不足，通过家人或朋友安排。

二是主动生存时间，通过主动争取，直面挑战获得新的起点。

对生存时间做了以下简单分类，可能出现在以下几种人生阶段

1.被安排

2.能力不足时

3.处于行业起点时

4.晋级之后

即使是自己主动选择新的行业，经历的路程依然会产生被动与痛苦，为了生存，你只能选择兑换出去，这都是生存时间。

在通过努力的过程中，你熟悉的岗位，你看到了更好的前景，于是你选择跳槽，在新的环境里要面对新的挑战，又增加了你的知识面和难度，又要需要重新获得新的客户，但你在新的生命力也得到了赏识。可在时间的推移，你发现屏蔽期又再次出现。明明是主动，又形成了被动痛苦与焦虑，可还是生存时间。

在焦虑与痛苦的时间冲刷中，十年间经历三次轮回生存时间之后，终于悟懂了两件事。

第一：时间是的确用来计算变化单位，只要持续采取行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生。

第二：即使逃出生存时间，也是暂时的。舒适永远是相对的，而困难永远是绝对的。

如何判断自己处于生存时间？

生存时间就是这样的一种时间分布存在，占据了人生最大的比重，也不会永远消失，只会被阶段性地跨越，大多数人在人生的大部分时间，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动生存时间分布，我们的目标是，逾越一个又一个生存时间。

应对被动生存时间 你要怎么做

除去吃饭和睡觉，被动生存时间占用一天的时间越长，心情就会越低落，也提不起兴趣开展其他行动，当你通过自查发现自己处于被动生存时间时，你需要启动两个动作。

第一：应对情绪，并觉知自己当下的位置。

在被动生存时间中，情绪是压抑的，思路是迷茫的。这时告诉自己这是生存时间，眼前这个阶段不会很久，识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

第二：完成他律任务，变被动为主动

在这里要明确一个概念：自律的反方向不是懒惰，而且他律。

生存时间，就是典型的他律时间。

出于生存的原因，在没有办法的情况下你把你的时间兑换给了他人。而这＂他人＂可以是一家公司或单位等雇用形式。

既然你已经把这段时间卖给了别人，你的目标就应该很明确，高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

如何缩短被动生存时间

序章中提到，管理清单法，是最简单最容易上手的工具，开列清单与勾选是时间管理系统中最基础的动作，在他律实践中，这个方法非常好用。面对反复出现的被动生存时间，使用清单法是首先要掌握的重要的技能之一。

＂清单法＂在被动生存时间中的应用

清单法有以下几点：

1：减轻焦虑

在他律中的人往往是焦虑的，为了有效帮助自己，你需要把被动生存实践中的事物归纳在同一个清单中。为了让自己不压抑，情绪稳定，获得自由。只关注清单的待办事项，尽快按要求做完，缩短其所占时间。

2：专注当下

清单可以让你在不运用宝贵工作记忆的情况下，记住大部分的任务。你会更有效率。

3：摆脱他律

＂自由＂这一观念在西方哲学里一直有两个方面的内涵，其一是自主决策，其二就是自我节制。

4：总监全局，拆解目标，设定里程碑

在被动生存时间中，最好的选择就是做一个毫无感情的做任何机器。

5打钩的快感

把扑面而来的任务一个个消灭掉，做完就打钩，看着他们有多变少，统统消失，当这种打钩的行为模式一次次重复，慢慢地清单会出现它特有的正反馈。这时，生存时间中的压抑和无力感会渐渐消失。

如何使用清单

1：确定清单介质

2：开列清单条目

3：确定优先级

通过效率手册，每天优先三件事，必须在今日完成。

4：执行

认识到自己正处在被动生存时间中，那就要强烈需要清单法训练。来制定自己。

运动员密码：向运动员学习逾越生产时间

人处在低谷时，会生出强烈的欲望，也许是在至暗时刻遇见了一个人，经历了一件事，做出了一个决定，才扭转了历史和命运。

对于运动员，他们的目标就是对手，在面对高手对决时，也会情绪低落、人生暗淡、挑战无望、停滞困顿时，他们会警惕觉知情绪，以运动员密码＂来提醒自己。

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋，身体素质和在专业领域所处的位置

·我处在行业或领域中的什么位置？

．我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？

．我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？

．我的能力和热爱是否与行业匹配？

．我是否获得了这个阶段的正面评价？

对自身水准了解的越透彻，你对自己才会越苛刻。

密码2：运动员一定要找到一个好的教练，榜样、指导者

所有的优秀运动员都有优秀的教练。

密码3：运动员都有艰苦卓越的训练计划

有了教练，教练一定会给运动员制订异常翔实的运动，作息和饮食计划，包括几点起床，几点练，练什么，怎么练，练几次。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越

普通人和职业运动员的思考方式存在一个巨大的区别。

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点

普通人除了讨厌对手，还讨厌比赛日。运动员追求卓越。

当你不满足于现状，想要改变并且有计划，你真正进入了主动生存时间。

阅读到这，你是否也在生存困顿期，曾经也迷茫过，多次的换工作，不称心不如意，那么现在你停下脚步，通过阅读《五种时间》释放我们心灵处，一直由被动生存时间左右着，着急，焦虑，痛苦的你。把被动转化为主动。行动起来。

第三个段落：

《五种时间》之重建人生程序，结尾 阅读感悟

我们来回顾一下前面的内容，第一篇介绍了作者用了两个序言＂前世今生与串起点滴＂来概括我们整本书籍的内容。

在通过神灯和他的主人，用趁早效率手册与清单愿望，作为时间管理工具，来制定我们一生的计划。

第二篇介绍了＂五种时间＂里的生存时间。

我们是不是都学到了很多东西呢！我们是不是在自己的生活当中，出现生存时间被卡住，正在屏蔽期。焦虑、崩溃、不知道怎么办，那么是不是在通过我的拆解了解到生存时间的一个分布，通过调整。突破自我呢！　

通常我们也意识到自己的生活危机，也有想去改变，但总是坚持不下去，反反覆覆的在徘徊着。你有在其中吗？

介绍一下我在接触这本书之后的阅读感悟。

前言也讲到了我，生活一地鸡毛，被智能科技影响着自己，心里也想着希望通过什么来改变自己，但始终没有去实现。

在阅读完这本＂五种时间＂时，我的心情比以往要冷静，开始学会思考，和回忆以往的过去，从而慢慢再实践自己的计划，对我个人而言我已经在进步，而且通过阅读从心理上慢慢地适应了不被手机驾驭，脱离走向正轨。

比如自己也爱上了阅读，虽然不是抱着书，但内心深处每天都会想着今天没有阅读，它已经走进了我的内心。

看到这你肯定会问有那么神奇吗？

我可以肯定的告诉你真的有，当然也一定要有选择性的阅读。对于一见钟情，想必大家都不陌生。它就是我的一见钟情。

＂五种时间＂这本书我只挑了一个生存时间正文拆解给到大家。所以说里面还有很多值得你们去学习和阅读的地方。在这里我简单地概括一下：

你想要了解赚钱时间吗！我们的生存时间与赚钱时间他们有着怎样的区别和联系。

我们要如何长期定义使自己处在好看时间里。

我们要如何利用好玩时间收集世界，丰富自我。

＂五种时间＂真正的核心，就在我们的心流时间与重叠模型花园里。

当完全了解＂五种时间＂分类，不管你有没有时间管理意识，通过重叠模型花园，改变你现有的旧习，你将会获得重构时间的自由。

以上就是我简单介绍到的＂五种时间＂的内容。建议你们给自己和家人储存一本。相信你一定会收获满满。

阅读到这里的评论之前的朋友，可以谈谈你的想法对阅读的兴趣。又或者你们在阅读当中读到有更好的书籍可以介绍到我。

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