游泳小白如何快速学会游泳（自学游泳一看就会）

几乎所有游泳爱好者都会在网上阅读和观看游泳相关的文章与视频，希望以此了解更多的游泳知识，提高自己的游泳水平。

帮助大家了解更多游泳知识，分享更多游泳学习与训练技巧，这也是我创作的初衷。

但是很多人在阅读观看文章视频后都会有这样的经历：

看完后大脑告诉你：嗯！你会了；下水后身体告诉你：不，你不会！

这种错觉和现实的误差往往让我们感到沮丧。

在我们观看其他人在做他们所擅长的动作、分享他们所擅长的知识时，自己也会产生出某些成就感；看到了某个动作的详细介绍后，我们会觉得这并不难，以为自己再下水时已经掌握到了这个动作的精髓。

其实我们只看到结果，看不到正确动作背后所付出的练习时间与精力，这会让我们误以为这很容易。

理论要与实践相结合

文章和视频的阅读观看只是在知识层面上的认识与了解，对于游泳这种需要亲身参与的运动而言，不通过重复练习提升运动技能是无法获得进步的。

“按你这么说，大量阅读观看游泳相关的文章视频帮助不大？不值得浪费时间？”

当然不是！大量的阅读和观看可以让你清楚的知道什么是错误动作，什么是正确动作，通过怎样的练习方式才可以做对。

文章和视频可以帮助我们进行表象思维训练法。

表象思维是指利用试、听、嗅、触、味五感和曾有的经验在脑中进行模拟演练。

游泳爱好者通过阅读观看文章视频中对技术动作的讲解、示范后，利用视觉、听觉和肌肉的本能感受在大脑中对此动作形成大体轮廓并反复在脑海中演练技术动作，也就是我们常说的“脑游”。

大脑进行表象思维

通过表象思维在大脑中储备的动作记忆，下水游泳时进行多次的实践练习，最后形成正确的技术动作。

简单来说就是通过阅读观看相关文章视频在大脑中建立正确动作的模版，在之后游泳时，大脑一边“播放”模版，一边控制身体去模仿脑海中的动作。

很多游泳老手在这方便做的都很好，在空闲又不能游泳的时候静下心来在脑海里回顾之前看过的示范动作，建立完整正确的动作模版。

“脑游”制造印象

例如自由泳轻松的提肘移臂、入水时肩部要送出去前伸、抱水要高肘建立阻力面、划水和推水要加速发力。

表象训练的另一种转化方式可以选择陆上模仿，先在陆上演练脑海中的动作，形成一定的肌肉记忆力，下水时更容易体会正确的发力与动作。

陆上模仿练习

并不是说陆上做的好下水就一定做得好，但是陆上都做不好，下水一定做不好。

先要让大脑知道应该怎样做，这很重要。

对于游泳爱好者来说，阅读观看文章视频是最好的“建模”途径。

表象训练只是起到辅助作用，让大脑清楚应该指挥肢体做怎样的动作，想要真正学会还是要靠水中反复的练习实践。

游泳学习模式

在实际训练中，“理解动作-建立示范模版-练习”是正确的学习模式，如果你脑海中没有正确的标准就开始进行练习，“无头苍蝇”乱撞只会让你事倍功半；如果你脑海中形成了正确的模版却不加以下水练习，理论上一套套的，下水游的啥也不是，“嘴游大神”是种讽刺。

把表象思维训练在脑海中形成正确的动作模版，并在水中作出一致的动作，这才是文章视频存在的意义。

希望大家不仅仅是阅读观看游泳相关的文章视频，我们鼓励在实践中去运用所学到的知识和及时反馈各种感受。

在游泳论坛、社群与泳友进行技术讨论、训练分享同样也是有效的表现思维过程。

光看不练是嘴游，光练不看是瞎游。