小米粥最忌3种食物同食（小米粥不适合端上早餐饭桌）

早餐作为每天的第1餐同时也是非常重要的一餐，从健康角度出发，希望大家早上起床之后能够为自己准备一份优质早餐，更能够让身体获得足够的营养物质，避免健康状况受损。

但是现在的很多年轻人由于早上时间非常匆忙，根本就没有时间吃早餐，更不要说自己做早餐了。

甚至还有一些人自我安慰到不吃早餐就当是减肥了，可是长时间不吃早餐并不利于减肥，反而还会给身体造成一定的伤害。

• 导致肠胃功能紊乱

人的肠胃在正常动作的时候是符合一定生物综合规律的，如果早上起床之后不吃早餐的话，那么肠胃仍然会进行蠕动，这样的话就会导致肠胃功能发生紊乱。

肠胃作为身体中非常重要的消化吸收器官，如果肠胃功能出现了异常而没有及时进行调理和改善的话，也可能会损伤身体健康。

• 诱发胆结石

不知大家有没有关注过类似的新闻，曾经有年轻人，因为长时间不吃早餐而诱发了胆结石。

之所以会如此，是因为胆囊分泌的胆汁对于促进消化吸收有一定的辅助效果，但是没有了早餐的摄入，那么胆汁堆积，慢慢的也可能会产生其他的沉淀物，就很容易形成结石。

• 导致肥胖

前面我们也说到了这个问题，不吃早餐并不利于减肥，甚至还可能会导致身材发胖，因为失去了早餐能量的供给，人们上午工作和生活的时候会感觉到极度饥饿，这个时候吃午餐也会不自觉的摄入过多食物。

所以那些想要减肥的人一定要尽量做到三餐规律，或许才更有助于身材变瘦。

不但要吃早餐，而且还要选择一份优质早餐，有的人听说早餐期间不建议喝小米粥，关于这种说法人们感觉到无法理解，因为在大多数人的心目当中，小米粥是一种营养健康佳品，为什么不建议早餐期间喝呢？

小米粥的性质比较温和，其中所含的营养物质也非常丰富，适当摄入体内不断能够为身体提供所需要的营养物质，同时还可以起到养护胃部的效果。

虽然说喝小米粥能给身体带来一定的好处，但如果早餐期间只喝小米粥而不吃其他食物的话，也可能会导致食物营养摄入太过单一，从而出现营养不良营养失衡的情况。

所以早餐期间不能喝小米粥这种说法存在着一定的片面性，再搭配其他食材一同摄入的前提下是没有太大影响的，如果只是单纯喝小米粥可能会伤害了身体。

1、剩饭剩菜

很多家庭烹饪晚餐的时候会准备很多食物，但是一次性吃不完，所以就会本着勤俭节约的原则，把这些食物储存起来，第2天早上当作早餐吃。

经常把各种各样的剩饭剩菜当做早餐，可能会导致营养摄入不足，久而久之也会加重身体的负担，所以不建议大家经常吃剩饭剩菜。

2、面包饼干等零食

为了节省早上的时间，有些年轻人会在家里准备一些面包饼干等小零食当做早餐来吃。

或许这些食物能够增强饱腹感，味道也非常不错，但是大多数饼干和面包当中携带添加剂以及其他的物质，如果经常当做早餐的话，同样也会导致营养摄入不足。

3、溏心鸡蛋

早餐期间考虑吃一个水煮蛋，能够足够的营养物质，同时还可以满足食欲，补充身体所需。

可是有些人煮鸡蛋的时候会刻意不把鸡蛋煮熟，觉得蛋黄流心的状态更有助于身体吸收其中的营养物质，说不吃鸡蛋不完全煮熟可能会携带沙门氏菌以及其他的有害细菌，是不不建议吃的。

4、腌制咸菜

一些思想比较传统的人会经常把腌制咸菜端上早餐饭桌，觉得这些食物能够起到开胃下饭的效果。

腌制咸菜当中的盐分含量比较高，并且在发酵的过程中很有可能会产生亚硝酸盐，所以早餐期间经常吃腌制咸菜也是一种不合理的选择。

5、油条

油条是我国比较传统的一种早餐食物，人们喜欢把油条跟豆浆搭配在一起食用，豆浆作为一种豆制品比较适合早餐期间饮用。

可是油条是一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量和热量会明显升高，因此从健康角度出发，不建议大家在早餐期间吃油条，请你尽量放在心上，不要任性妄为。

关于早餐的饮食禁忌，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。