如何才能提高免疫力（如何提高免疫力）

有些人经常生病，一到换季，天气变化的季节就容易感冒发烧，咳嗽等症状，这个主要是因为自身的免疫力比较低，体质弱引起的，可能是天生的，比如早产儿，还可能是后天营养不良，长期劳累，不运动等原因造成的，那么怎么样才可以提高身体免疫力，增强体质避免生病呢？，下面我们就来聊聊关于如何才能提高免疫力?接下来我们就一起去了解一下吧!

如何才能提高免疫力

有些人经常生病，一到换季，天气变化的季节就容易感冒发烧，咳嗽等症状，这个主要是因为自身的免疫力比较低，体质弱引起的，可能是天生的，比如早产儿，还可能是后天营养不良，长期劳累，不运动等原因造成的，那么怎么样才可以提高身体免疫力，增强体质避免生病呢？

提高免疫力的方法

1、多补充膳食纤维，每天吃粗粮，粗粮有很多的营养，这个大家是知道的，而主要的营养都是膳食纤维跟矿物质，这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病，是可以提高人体免疫力的。

2、多吃些补铁的食物，当人体缺铁的话，就会使得免疫细胞数量出现下降的情况，而一旦免疫细胞数量下降的话，就会让免疫力下降，所以每天的时候吃一些红肉就可以提高免疫细胞的数量，提高免疫力。另外红肉里面含有很多的营养，对人体有很大的帮助。

3.补充维生素A，每天吃一些含有维生素的食物，维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系，当体内缺乏维生素A的话，就会使得免疫力下降。而常见的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬，所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物。

4、保持愉快的心情，每天开怀大笑，笑是对我们有很多好处的，其中有一个好处就是提高免疫力。因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞，当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成，所以说当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多，从而提高免疫力。

5、经常做下蹲锻炼身体，下蹲的动作是非常简单的，每个人都会做，那么你知道为什么下蹲可以提高免疫力呢？因为当我们下蹲的时候，可以让血液因为血管受到挤压的原因，跑到身体那些没有被挤压的血管，再站起来的时候，就会让血液又流回来，让身体每个位置都充满新鲜血液，促进血液循环跟新陈代谢，让身体免疫系统得到进一步的加强。

6、不要熬夜，保证睡眠充足，睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提。因为当我们在睡眠的时候，可以让身体免疫系统得到一定的缓解。有研究表明，睡眠充足的人，生病的几率是很低的。所以说提高身体免疫力就要保证充足的睡眠。

7、注意饮食，多喝酸奶，坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

免疫力低下容易感染病毒细菌，容易生病，所以想要有个好的身体，要提高自身的免疫力，平时加强营养，多补充微量元素，维生素，饮食要合理，保证睡眠充足，也要多运动，加强锻炼，这样才可以有个强壮的身体。