冬天每天手脚冰凉什么体质（冬天总是手脚冰凉）

这两天寒潮来袭，全国各地都有降温，甚至连广东的朋友们都感受到了冬天的气息。

很多人觉得降温了，就会穿厚衣服，给身体保温，但是今年24岁的小丽却遇到了一个尴尬的问题——不管穿多厚，手脚都是冰冰凉的。

这个情况是小丽自小就有的，她的手脚似乎一年到头都没有什么温度，即便是在夏天也是手脚冰凉，冬天就更难受了，哪怕穿了两层袜子，搭配雪地靴，也经常冻到没有知觉，手上也常常生冻疮。

小丽觉得，自己这个情况，应该就是传说中的体寒了。

冬天总是手脚冰凉，是体寒吗？

其实，冬天很多人都会手脚冰凉，这也不一定体寒导致的。

人体的热量主要是血液循环带来的，而血液循环需要依靠心脏泵血来完成。越是远离心脏的肢体末端，血流就越难以到达，所以热量供应不足，就会比别的地方要冷。

冬天的话，由于我们感觉到冷，血流也会优先照顾比较重要的器官组织，包括心脏、肺部等等，所以四肢的血液供给只会更少，会更冷，但这都是正常现象。

说到这里，顺便给大家补充一个冷知识，就是失温症的处理。因为前段时间的甘肃山地马拉松事故，以及云南哀牢山事件，相关遇难人员都是死于失温症，也就是核心温度流失。

当我们遇到失温情况时，第一时间要进行隔热，也就是保温，减少热量流失，然后做好防风措施，尽量找到热源，等待救援。此时千万记得，不要做两件傻事：一个是不要喝热水，这会进一步刺激室颤，另一个是不要揉搓四肢，只会让四肢冰凉的血液回流心脏，加速失温。

言归正传，虽然四肢冰凉不一定是体寒，但是像小丽那样，一年四季都手脚冰凉的人，就不一定了。

导致体寒的原因有哪些？

一）作息不规律：传统理论认为，人在晚上11点到1点阴气最重，此时是最需要积蓄能量，调节阴阳的时候，所以我们应该在11点之前就睡觉，如果熬夜操劳，就容易阴阳失调，阴气过盛，导致身体寒气加重。

二）饮食不节制：如果喜欢吃一些生冷性寒的食物，就会导致体内寒气淤积。比如说夏天吹冷空调吃冰淇淋，冬天喝冷水，吃西瓜柿子等性寒食物，长此以往，脾胃受损，运化能力下降，气血不足，体质就偏寒了。

三）情绪压力大：对于人体来说，情绪虽然是看不见摸不着的，但是却会切切实实地影响人体健康。长期生活在快节奏，高负担之下，情绪偏向悲观消极，也会导致体内阳气慢慢流失，阳虚之人就更容易体寒。

四）保暖不到位的人：这个就是单纯不注意保暖，要风度不要温度，穿得“美丽冻人”，结果寒气入体，不仅会导致手脚冰凉，还可能导致关节疼痛、消化不良、气色变差等。

教你驱寒“4步走”，温暖一冬天

第一步，基础保暖要重视

降温之后，人体身上很多薄弱部位，比如说膝关节、腹部、颈部等，都容易着凉。所以，秋衣秋裤该穿的还是要穿，暖宝宝该贴的要是要贴。女性尤其要注意腹部保暖，以免引起宫寒。

第二步，吃一些温补的食物

冬天饮食可以适当吃一些滋养脾胃，温补益气的食物，比如说可以吃一些牛羊肉，炖鸡汤，或者喝一点杂粮粥，多吃鱼虾瘦肉，补充蛋白质和维生素，改善免疫力。

第三步，晒太阳

冬天适合多晒晒太阳，不仅我们自己要晒，晒一晒心情好，而且房间里的被子床单也要经常搬出来晒一晒，这样晚上睡觉才暖和，更能激发身体内的阳气；

第四步，适当运动

冬天要积极运动，动能生阳，建议选择慢跑的方式，对改善体质很有帮助。需注意运动时间不宜过早，并且运动前的热身不能忘，每天跑完步，睡前再泡个脚效果更佳。

总的来说，体寒的人可能和自己的生活方式有关，冬天来临，希望大家注重保暖补阳，积极调节体质，情况或许能有所改善。

参考资料

[1] 《冬天总是手脚冰凉，是身体出问题了吗？》.丁香医生.2021-12-27

[2] 《体寒的人，到底“寒”在哪里？》.生命时报.2021-12-23

[3] 《女人体寒易得病，还老得快！身上有个“暖身穴”，知道就赚了》.健康时报.2017-11-23