早起空腹喝水到底是好还是坏（或比不吃早饭危害还大）

水是生命之源，人体的各种生理活动都是需要水的，比如水可以溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质，水在血管细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外。

水在体温调节上也是有作用的，当然呼吸和出汗时都会排出一些水分，而且水还是体内的润滑剂，可以滋润皮肤，体内的一些关节囊液、浆膜液可以使器官之间免于摩擦受损。

随着现代人养生意识的提高，人们对于养生保健的追求也越来越强烈，所以在网上常常流行着每天要喝8杯水的说法，而且早起空腹喝一杯水也是非常关键的。然而如今有人就是说空腹喝水，比不吃早饭伤害性还大，这句话有没有科学依据呢？我们听听医生是怎么说的！

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早上空腹喝水，或比不吃早饭危害还大？医生说出大实话

【不吃早饭的危害】

1、容易患上消化系统疾病

经过了一晚上的睡眠，肠道内的食物基本完全被消化吸收，早上醒来之后是需要补充能量的，如果不吃早餐首先会导致午餐增加，增加肠胃的负担，而且早上不吃早饭导致胃酸分泌更多的胃液腐蚀胃黏膜，引发胃炎胃溃疡的症状。

2、降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

人在饥饿的时候会降低血糖，导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆力丧失疲劳等症状，时间久了也会影响大脑的功能，导致智力下降。有专家发现，当智力水平几乎相同时，每天认真吃早餐的学生学习成绩要明显高于不吃早餐的学生。

3、会增加体内胆固醇

不吃早餐的人，比吃早餐的人患有动脉粥样硬化的概率还要高，所有高胆固醇的人血管都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期征兆。

4、容易患胆结石

经常不吃早餐，身体内的胆固醇浓度特别高，正常情况下胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，如果不吃早餐的话，胆囊不会缩小，时间久了就容易患上胆结石。

5、不吃早餐容易便秘

如果一日三餐都按时饮食的话，人体会产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒，如果没有养成吃早餐的习惯，很容易引起胃结肠反射紊乱导致便秘，身体没有办法及时排毒，时间久了也容易形成痤疮，导致皮肤状态越来越差，整个人的身体状态也越差。

【早上空腹喝水好还是不好？】

早上空腹喝一杯水能够及时给身体补充水分，对肠道进行冲刷，提高食欲，也能够帮助排除身体内的毒素和垃圾，稀释血液浓度降低心脑血管疾病的患病率。

然而随着人们养生意识的增强，却有很多人觉得早上起床之后直接空腹喝一杯水，相当于喝细菌，因为我们一晚上口腔当中滋生了很多细菌，这样直接喝水的话，就相当于将口腔当中的细菌喝进了肚子里。

其实我们的肠胃当中本来就是有一些细菌的，而这些细菌有一些有害菌，有一些有益菌，他们处于动态平衡，即便是我们口腔当中的细菌被冲进肠胃当中，我们的肠胃也具有自我清洁和代谢功能，同时肠胃当中也含有较多能够消化细菌的消化酶。

所以喝舰长为当中的细菌，在消化酶的作用下会被杀死，不会对肠胃造成太大的影响，所以空腹喝水并不会给人体带来健康问题，反而会给身体带来好处。

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早起不能喝这两种水

淡盐水

有很多老年朋友早上起床之后喜欢喝一杯淡盐水，其实这种做法是错误的，喝淡盐水很容易导致血液浓度升高，也容易导致血压升高，这样就容易导致血液当中的水分更少，会增加心脑血管疾病风险。

饮料

有一些人为了图方便，早上起床之后喜欢喝各种饮料，比如碳酸饮料，果汁，喝这些饮料是非常不健康的。

因为我们早上起床身体正处于缺水状态，这个时候急需要补充水分，喝果汁饮料是无法补充水分的，而且碳酸饮料当中的柠檬酸还会加速体内钙的排泄，时间久了容易引发骨质疏松。

早上起床坚持喝一杯水是有利于身体健康的，大家也要养成早上吃早饭的习惯，一日三餐规律才能给身体补充充足的营养，也更有利于肠胃的运转，更有利于身体健康！