如何练出天鹅颈直角肩（天鹅颈一字肩与消除斜方肌）

还在练天鹅颈 一字肩吗？还在为斜方肌大烦恼吗？还在按摩拉伸斜方肌吗？还在想着消除斜方肌吗？还在很害怕练斜方肌吗？生怕一练就会翻起来？其实大错特错，我们一定要在一定程度上增加上斜方肌的力量！我们看下图一的斜方肌解剖图

给大家科普下斜方肌的功能

1.稳定颈椎

2.稳定肩胛骨

3.让肩胛骨做上回旋(抬手臂时，肩胛骨能一起动)

⭐如果斜方肌无力，但是他又要稳定我们的颈椎，那么他就是要缩短，会显得翻起来，会出现像图二一样的圆肩驼背的难看的体态，当你斜方肌有力量后，自然他就不用缩那么短了

⭐如果你斜方肌无力，那你的肩肱节律会出现问题 你的肩膀很容易出现弹响(几乎都是左肩弹响)

所以 科学有效的锻炼斜方肌才是缓解你肩颈不舒服最重要的一部分！#女生斜方肌怎么消除##天鹅颈#一字肩#