湿气重脾虚吃什么最好（脾虚湿气重的人）

俗话说“千寒易除、一湿难去，湿气不除，百病缠身”。湿气重主要是先天脾胃功能虚弱或者是后天饮食不当导致脾胃功能下降，水湿在体内停滞、聚集，排不出去而引起来的。

湿气重的人身体常会有以下这几个表现：①平时怎么睡也睡不够；

②感觉身体沉重乏力；

③做事情也打不起精神；

④有些人还容易出现大便溏稀等等症状。

从而影响身体的健康，因此对于日常生活中容易助长湿气的食物，一定要少吃。不然会增加脾胃负担，越吃湿气越重！

一甜食：“脾主运化”，如果运化出现了问题，湿气就容易在体内滞留。而甜食性味比较滋腻，吃多了容易增加脾胃负担，影响脾胃的运化功能，从而加重体内的湿气。所以甜食我们一定要少吃一点。

二生冷食物：“脾主运化，喜燥勿湿”，经常吃生冷寒凉的食物，不但会损伤体内的阳气，而且还会削弱脾脏的运化能力，引起湿气加重。

温性的食物有助于我们排出体内的寒气和湿热，因此湿气重的人在日常生活中，可以适量多吃一点温性食物，少吃点生冷、寒凉的食物。

三过于油腻的食物：如果经常吃话，会影响脾脏的运化功能，加重脾胃的负担，从而容易造成水湿内生，体内的湿邪积聚。所以为了身体的健康着想，咱们一定要少吃一些生冷寒凉、含糖量高和过于油腻等容易使体内湿气加重的食物，平时坚持要坚持运动，运动可以加速新陈代谢，有助于体内湿气的排出。