减肥其实很简单瘦了20斤的我（少年减肥图鉴我38岁）

减肥很难么？

对于很多深陷减肥大业，却始终不见成效的人士来说，减肥确实太难了。

健身卡办了、哥本哈根吃了、跑步机买了、燃脂内衣穿了，可是体重还是不见降低，于是开始怀疑人生，开始怀疑自己的减肥大业是否战略性错误，于是，不停地更换着减肥方法，钱没少花，肉，却没怎么掉。

对于这种现象，我觉得，最大的问题，还是缺少恒心和毅力。

既然肥膘不是一天养成的，那么减肥也同理，不可能一蹴而就。

必须要持之以恒的付诸努力，至于什么方式最好。

无外乎还是那个简单的真理：管住嘴，迈开腿。

做到这一点，你其实一分钱都不用多花，即可轻松实现苗条身材。

实践是检验真理的唯一标准，说说我的减肥经历吧。

我觉悟的比较早。

小时候，因为是独生子，所以爸妈总是怕我亏嘴。小学四年级的暑假（1991年），据说，我一天要吃一个西瓜，也正因为如此，那个暑假过后，我成了一个十足的小胖墩。而这一胖，就一发不可收拾。

到了1993年时，我12岁，上初中，身高是150cm多，体重已经到160斤，四肢圆滚滚、脸蛋上肉墩墩的，肚子上全是囊揣，以至于自己心仪的班花，总是笑我蠢。

初一第一个学期的体育测验，我毫无意外的不及格，老师蔑视的看着我蠢笨的样子讥讽着说：你看看你的笨样，你这成绩，体育中考怎么考啊？！

这句话深深地刺激了我。

于是，初一的寒假，我突然心血来潮，决定开始减肥，目标是：初三的体育中考满分。

注意：目标仅仅是减肥，并不是增肌或者健美。

那个时候，也没什么减肥教练，跟更没有钱参加什么减肥课，一切都是靠自己来定。

那个时候的中考项目是：立定跳远、1000米和铅球三个项目。

而我的减肥之路却是从蹲起开始的。

那个寒假的一天，我开始练蹲起，每次蹲50个，每天蹲3组。

养成习惯后，又开始增加仰卧起坐和俯卧撑等力量训练。

每天起床先去上厕所，农村的茅厕是在院子的角落，所以我需要穿上衣服走到院子里，而院子里有个用来晾衣服的架子，后来则被我当成了单杠，每次上完厕所回来，就要做几个引体向上，风雨无阻，慢慢的可以做到了正手一口气20个。

回到屋里洗手洗脸，然后做俯卧撑，从最开始的30个，到50个，后来慢慢加量到150个。

中午回家吃饭，休息完，就用自己制作的工具练臂力（就是在板凳里放一块板砖），很简陋。

晚上放学后，那个时候中央5套，每天晚上9点左右，有一个跳健美操的节目，就是一群美国健身教练在电视上跳操，我就一起跟着跳。

家里没有踏板，我就又找了一个板凳当踏板用。

那个时间家里还是平房，取暖并不是很好，屋里烧了一个火炉，我就穿着秋衣秋裤，在屋里跳操，一节课30分钟下来，竟然也是满头大汗，汗水把洋灰地面滴湿了一大片。

洗漱完，睡觉前，继续是一组俯卧撑，然后是一组仰卧起坐，数量也是从30个到了150个。

就这样坚持了几个月，体重已经降低了很多，脸庞明显消瘦了，肚子也小多了（那时候家里没有体重秤，所以没有准确的数据，只能看直观变化），这给了我极高的信心和鼓励，同时，运动减肥，也成为了我重要的生活组成部分。

饮食方面，并没有太多的注意。一日三餐都是按时按量。

4月，开春了。我又对自己的运动计划进行了升级。

在每天下午放学后，先是看一会电视，记得还像是《魔神英雄传》，然后稍微点备点吃的。

等快6点的时候，我就穿上京字牌的胶鞋，去跑步。

跑前先在院子里做几次立定跳远，当热身。那个时候身体素质是真好，可以跳2米7。

简单热身后，走出家门，沿着村里的乡间路，向铁道西跑去。

过了铁道，那个时候，西边是一大片田地，田地之间有着很多走马车的大路，虽然满是车辙、崎岖不平、坑坑洼洼，但是相对比较清净。道路两旁就是灌溉用的大渠，大渠边栽种着粗壮的白杨树或者水曲柳，开春的时候，渠岸上长满了二月兰、蒲公英和死不了之类的野花野草，柳叶抽丝、杨树挂花，田地里的小麦又换上了新一茬的嫩绿，在暗红的肥沃土壤的映衬下，显得更加的茁壮、富有生机，清风吹过，一股沁人的新芽芳香拌着雨后泥土的清新拂面而过，那便是久违了的春野的气息。

我就是在这样的环境里，伴着夕阳，开始了自己的跑步生涯。

刚开始的时候，我每天只能跑1千米左右，几周后，开始跑三圈，后来加到5圈。

这个越野跑路线，一直坚持到了初三的体育中考前。

最终，体育中考我稳拿了30分，而中考结束后，我上述的一系列运动计划才停止下来。

而那个时候，我已经是一个175身高，体重120斤的苗条小伙了。

后来，初一时的体育老师再见到我，也是不由得给予了赞叹。

有了初中的这一段经历，现在，运动已经成为了终生的习惯。

现在，我38岁了，身高没变，体重也一直控制在130-140斤这个区域之内，跑步和羽毛球是我的主要运动方式。

而不管是去哪，我都会带着跑鞋，喜欢用脚步去丈量一个陌生的城市和田野，同时，也是在追寻自己当年在奔跑在乡间小路上的青春记忆。

所以，减肥，对我来说，或许已经是遥远的青春回忆。

但，控制体重，却成为了我如影随形的一个习惯。

看完我的经历，你还在为减肥发愁吗？

减肥，真的不难。更无关金钱。

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