眼睛受伤了吃什么较好（担心手机电脑伤眼睛）

作者：张彩霞

“医生我都二三十岁了，近视度数还在增加？”

“医生，我现在经常觉得眼睛酸痛或者流泪，尤其是看手机或者电脑时间长一点就会觉得眼睛累。”

一般情况成人后（18岁以上），近视或者散光的度数就不会增加了。但现在越来越多的人发现，自己二十几岁了、三十几岁了度数还会增加。一般50岁左右才会出现的老花，有些人刚四十岁就会出现了，而且半年左右就增加一百多度。这到底是怎么了？

上述这些情况，在电脑普及应用，尤其是手机可见上网、看电影电视剧等后出现的频率越来越高了。年龄从儿童到老年人，覆盖了整个人群。我们在大街上经常可以看到边走路边看手机的年轻人；在餐厅吃饭时也是都低头看手机年轻人和中年人甚至还有老年人；在家里有些大人怕小孩缠着不能干活，经常丢给小孩手机让他们自己安静的玩。这些都是手机惹的祸！手机满足了大家沟通世界，拓宽视野的需求，出门不带钱包可以，但不能不带手机，它成了我们生活的必需品。但它同样也带来了许多烦恼：眼睛容易疲劳，视力下降，甚至影响工作、学习和生活。

这些都是手机等电子产品带给我们的烦恼，这些情况总的来说就是---视疲劳。时髦的说法是：视频终端综合症。

早在《医学入门》中就提到：“读书针刺过度而（目）痛者，名曰肝劳，但须闭目调护”。视疲劳主要是久视后出现双眼胀痛、头痛、头晕、眼眶胀痛等症状或者全身器质性因素与精神（心理）因素互相交织的综合征。

中医认为视疲劳主要是久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞所致；或者肝肾精血亏损不足，筋失所养，调节失司所致。证型分为气血亏虚和肝肾不足两类。

1.气血不足证

特点：久视后出现双眼视物模糊、眼胀、干涩、流泪、头晕，或者心悸、健忘、神疲，舌淡苔白，脉沉细。（有近视、远视、老花的症状更明显）

药膳：

补血明目粥：猪肝30克（或者鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等），大枣30克，大米100克

肝洗干净，剁碎或者切小块加料酒去腥，大米和去核红枣煮到7成熟时，加入肝脏，再加入适量姜，煮熟后温服。

枸杞叶汤：枸杞叶60克，鸡肝30克

鸡肝洗净切碎，加水和姜一起放入砂锅中煮15分钟，再加入洗干净的枸杞叶一起煮熟，加入少许盐和香油调味。

明目茶：枸杞15粒，桂圆肉5枚，石斛粉2克

上述3种食材放入杯中，加沸水加盖焖15分钟后热服，冷后继续加入热水反复冲泡直至没有味道。

2.肝肾不足证

特点：久视后出现视物模糊、眼睛胀痛、干涩，伴头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软，舌质淡，苔少，脉细。

药膳：

炒猪肝：新鲜猪肝100克，草决明10克

草决明烘干后打成细粉，猪肝洗净，切成片或者细条，加入料酒和少许盐腌制半小时，拌入草决明粉，加入油炒熟后食用。

明目汤：谷精草15克，鸡肝50克，猪骨200克

猪骨和鸡肝洗干净后飞水，放入加好水的锅中，同时加入谷精草和几片生姜，大火煮开后改为小火慢慢煲1小时，喝汤吃鸡肝。

枸杞粥：枸杞15克，益智仁10克，大米80克

枸杞，益智仁，大米清洗干净后加入冷水中同煮，小火熬煮成粥，温服用效果较好。

最后小编强调：

视疲劳患者平时要减少看手机和电脑等电子产品的时间。如果工作必需使用，可以根据医生的建议使用防止视疲劳的眼药水滴眼。平时多做些户外的活动，多看绿色的植物，有空做些眼保健操来保护眼睛。节假日或者休息时，让我们不妨走出家门，多到户外去活动，多看看绿色的植物，多亲近大自然，保护好我们的眼睛！

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