产后提臀瘦腰最快的方法（时尚妈咪告诉你）

你是位美丽的妈妈吗？你是为生完宝宝后自己的“水桶腰”烦恼不已吗？别烦恼，时尚妈咪给您支招，“水桶腰”变“小蛮腰”挺简单！

顺产妈妈：生产30~42天后

可根据自身的情况来进行练习，练习强度从几组到多组，时间从短到长，一定要循序渐进，让身体有一个适应的过程。

剖宫产妈妈：生产3个月后

可根据恢复情况和医生建议来进行练习，特别是要关注运动过程中对伤口的拉伸，每个人体质不同，一定要以自己感受舒服为主。

准备：

• 衣着要宽松，有弹性，尽可能使棉质的衣服。

• 练习前1个小时，要半空腹。

2 . 慢慢松开左手，左手在背后抓住右手，右手臂贴向右耳朵，保持3~5次呼吸。

3 .右手肘弯曲，手指尖指向地板的方向，用左手抓右手，让右手臂有拉伸感，保持3~5次呼吸。

4 .随呼气身体向左侧弯曲，上侧的手臂尽可能不要压头部，下侧的手臂尽可能带动身体侧弯，保持3~5次呼吸。

5 .吸气，将手臂举过头顶伸直，呼气，将手臂自体侧落下来，将两腿抖动放松，放松全身，然后反方向联系。

瘦腰运动练习后不能喝水

瘦腰运动后建议补充足量水分，一方面可以帮助新妈妈迅速排出体内的毒素，另一方面多饮水可降低血液粘稠度，对于新妈妈新陈代谢的加强是非常有好处的。运动后喝温水更为适宜，若不习惯喝白开水，也可以泡柠檬片饮用。

束腹带可以更好地帮助瘦腰

运动本身是让我们自己的身体促进恢复加强新陈代谢，束腹带的存在恰恰限制这个过程，更重要的是产后妈妈用束腹带会造成腹内压增高，对身体造成不利的影响。

@时尚妈咪：给诸位亲，推荐个瘦腰的美食，不仅美味而且还容易做，我一直在尝试，效果还不错哦。

材料

紫茄子500克、植物油、酱油各适量

做法

1. 茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

2. 将茄子取出排盘，放在铁锅或微波炉蒸软。

3. 沥干水分，沾酱油食用即可。

营养

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的蔬菜，它所含的维生素C最具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对水肿有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油，可提供饱足感又不易发胖。