书法的正确握笔方法（可以传家的书法练字十二字口诀）

很多人私信我为什么久了字手会酸会痛，但看我直播连续不断写五六个小时却一直轻松自然，这说明握笔确实是个值得探讨的问题什么方法握笔最省力呢？有三个关键词:拇指靠后、笔杆靠前、手腕外翻这十二个字，是钢笔握笔的三要素，它们解决了握笔中几乎所有的问题，下面我们就来聊聊关于书法的正确握笔方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

书法的正确握笔方法

很多人私信我为什么久了字手会酸会痛，但看我直播连续不断写五六个小时却一直轻松自然，这说明握笔确实是个值得探讨的问题。什么方法握笔最省力呢？有三个关键词:拇指靠后、笔杆靠前、手腕外翻。这十二个字，是钢笔握笔的三要素，它们解决了握笔中几乎所有的问题。

第一步，先不着急握笔，手掌自然放置桌面，不是趴着放，是手掌小鱼际一侧乃至手肘部分整个放置身体前方偏右桌面上，然后放松，好像不是自己的手一样，即为自然。这个状态下，手指呈自然弯曲状态，食指及以下四指自然叠加（这个姿势有点像婴儿握），记住这个状态和手掌手指的样子，因为这就是握笔的姿势。

“婴儿握”就是用最自然的状态把手放桌上

第二步，把笔（钢笔铅笔圆珠笔等非毛笔类的笔）放入拇指和食指间，担在中指指甲跟部（注意说的是跟部，就是指甲和肉交接处），好了，现在就几乎算是握笔的标准姿势了，剩下的就是做些小小的调整，但调整幅度不要太大。有些人明明这时候就很好了，他偏偏拇指就开始往前伸，伸，还在往前伸！然后拳眼开始变圆，变扁，变小！手掌越来越紧——这就不是小调整了，我们说的是微调，微调就是稍微的调整一下。下面开始说这十二个字。

婴儿握的状态下添加上笔 之后自行微调

1、拇指靠后

笔握好后，注意看拇指和食指，以食指指尖为参照物，拇指略靠后一点（最多对齐，但靠后最好）。其实这和我们刚才没放笔杆前是一样的，因为你手自然放置桌面的时候拇指是不会往前伸的，如果你伸了，说明你不够放松不够自然。拇指越靠后越省力。拇指关节略拱起，食指关节伸直。拇指靠食指离中指，至于拇指挨没挨着食指，那要看笔杆的粗细和手指的大小，没有死标准。

很多人拇指是靠前的，盖着压着食指，包括非常多的明星，后面我们会分析下原因。

2、笔杆靠前

笔杆靠在食指根部，注意是根部，就是食指和手掌相接处，不是虎口，笔杆靠前，越靠前越省力，不过适当最好。

只有拇指靠后笔杆才能靠前。笔杆子虎口的基本上拇指也是靠前的，所以是相辅相成的。

拇指顶多对齐食指，最好靠后一点。

3、手腕外翻。

手腕绷直或内勾，拇指就没法靠后，笔杆也没法靠前，所以三者缺一不可。

握笔后，手腕应略往外翻。很多人写字有困难，原因之一就在这里。手腕绷直甚至手腕往怀里勾，整个手掌部位就变得僵硬，灵活性无法施展，所有关于书写的要求都没发落实。手腕绷直或者内勾，书写的时候手掌外部一直压着刚写的字，边写边擦掉，卷面都弄脏了，手也弄脏了。非常不好。只有手腕外翻，练字才能继续下去。也不是说手腕内勾就绝对断了练字这条路了，只是说那样要花费更多的时间和精力，不划算，还是不要挑战为好。

握笔的自然舒服是自我感觉，也是给他人的感觉。我们写字，不光是自己在家里写，也会在公共场合写，这时候你的握笔姿势别人就看得到，太难看了自己也过意不去。按上面的要求去做，虽不知道是不是最科学的握笔姿势，至少是不难看的，更重要的是，这样写字感觉会不错，至少，像我那样写半天即使精神状态都不行了，手还是不会酸疼不会累（如果写久了觉得累就活动下手腕，虽然我基本上不累）。这十二字握笔口诀，我几年前录制过视频，虽然也没啥人看。

拇指靠后这点，大部分人都做不到，很多明星写字都是一把抓住笔，拇指整个盖过去，其实一点都不好看，当然他们的字也就只能是一般般了。比如最具代表性的青少年偶像王俊凯、易烊千玺、黄星羱他们，握钢笔都是不科学的，但这不妨碍他们的优秀，毕竟练字只是个人能力的一个小小的方面，他们更多的精力是放在别的自己感兴趣的地方。有人会说易烊千玺的字很好的，但那是毛笔字，他的钢笔字和普通中学生没什么区别的，原因是不是因为握笔问题，这不好说。TF家族早前有孩子在我这里练过字，他们的字就会更好些。

拇指靠前是大部分人握笔的方法，源自本能，虽说握笔要自然，但不是天然，习惯后很难改。

这里还要说明下：拇指如果太靠前，拇指本身会遮住我们的视线，所以很多人会选择偏着头书写，因为正面看不清楚自己写的字。

千玺这种握笔，决定了他的钢笔字很难达到书法的境界，但他的毛笔字可以

千玺的毛笔字很好，但钢笔字没有毛笔字好，个人觉得握笔这一关估计也是个影响。

有人说井柏然的字很好，是，井宝的字确实很棒，我们看看井宝是怎么握笔的：

井柏然的拇指还是盖着食指的，这种握笔前面说了，是源自天然，但不自然。

看井柏然的握笔，大体可知他的字应该算不上是书法，字好看不假，但要说是书法，可能要考虑一个问题：就是什么是书法？请以前说过了：书法就是书写的方法，按一定的方法书写的字，叫书法。这个一定的定是中华文化的一路传承。当然，字好看就行了，就足够了。井柏然也好易烊千玺也好，算是明星中字写得很不错的。他们也不可能花太多时间来练字，能写到目前这样漂亮的字，就已经很不错了。但我们毕竟讨论的是书法，但既然都已经谈到了书法，那就还是不能不讨论下这个问题。要把汉字的形神韵通过钢笔（啥子笔都行）表达到纸上，握笔，就是这个表达的方式。

如果你说就是不管，那你想怎么握就怎么握吧，一手抓两手抓，就算用脚抓着写，你喜欢，就好。

另外，其实成年人一旦习惯了一种握笔方式，就比如刚才一直说的这个拇指压食指，大部分人都这样，这种毫无技术含量的握笔源自天然，就是我们天生就会一把抓住什么东西，所以叫源自天然。这是因为人生第一次握笔的时候没有任何人教过，之后也一直没有人纠正过，自己也一直没有去思考过，久而久之就习惯了，然后现在如果要改，很多人也改不过来了。我写这篇文字的目的不是为了让大家改握笔习惯（当然能改那固然好），而是告诉大家我个人对握笔的感悟。握笔这一关，如果你改不了，你自己做不到，那没关系，你可以知道。以后你有孩子了，当他第一次拿起笔的时候，你可以告诉他这十二个字

“拇指靠后、笔杆靠前、手腕外翻。”

如果你是老师，或者你今后要当老师，你可以告诉学生这十二字。这也算是人生的一个小过场吧，能走，就走个过场。

最后说一句：握笔的问题能改则改，不能改，就不改了。每个人都有自己喜欢的事情，字嘛，不太难看就行，除非是感兴趣了，就像我们一样，喜欢了，放不下了，那就好好研究研究，所以书法文化这个事儿，总会有一部分人会一直喜欢并传承下去。

（太晚了，有点疲惫，开始恍恍惚惚的了，很多都没展开讲，其实讲也是废话，相信大家一看就明白了。）

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资料提供：井圆格店铺。井圆格，为练字而生。