春风十里都不如运动的你（春风十里运动与你）

正值四月中旬，春意黯然，鸟语花香，阳光明媚，这样的好天气怎么能少了运动呢！

现在各高校对于大学生的身体素质水平有着较高的要求，会有学期体测进行评分检查。大学生在学习生活之余应当加强体育锻炼。

体育锻炼对人体有着举足轻重的作用，下面给大家介绍一下：

体育锻炼会增加人体肺活量，让每分钟吸进和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中彰气的吸取量、会让呼吸更加深、更加有节奏。同时对骨骼系统有着更重要的帮助，会增加骨骼的密度，减少骨量的流失，可以促进成骨细胞的形成。对于青少年，对身高增长有着非常大的好处。对心血管系统也有很多有意义的地方，会减慢心率，增加新陈代谢。

体育锻炼在心理上或生理上都有很大的好处，比如心理上包括放松心情、陶冶情操等；生理上包括肌肉生长、提高自身免疫力、延缓衰老等。每天适当的做一些体育锻炼，可以很好的降低发病率，能够增强我们的免疫力。作为大学生，优秀的身体素质对提高学习效率非常重要。

体育运动有助于学生形成一个良好的健康心理状态。一个有了良好心态的人，对自己对集体甚至于对整个社会都会保持一个好的道德准则。体育运动对一个人的道德健康同样也产生了积极的影响。

那么大学生如何有效的进行体育锻炼呢？

由于大学比较自由，没有课时可能会很晚起床，有时候在宿舍待一天不出门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标，强迫自己每天几点去锻炼。

我们可以约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会很无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增加了趣味性，还加深了彼此之间的友谊。

当我们在家时，有父母无微不至的关怀，营养较丰富。但是进入大学，所有都要生活饮食自己打理，可能会偏食，造成营养不良，这时如果高强度的锻炼可能会造成适得其反的效果。

春风十里，运动与你！让我们一起在美丽的校园里留下运动的身影吧！

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本期编辑：科小橙（黄婷婷）

本期审核：袁浚杰

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