睡眠时梦多是什么病(说明睡眠质量差)

对于大部分人来说

梦,是个缥缈的存在

生活中常会听到有人说

自己做了一晚上的梦

感觉一点也没睡好

那么,问题来了

做梦会降低睡眠质量吗?

睡眠时梦多是什么病(说明睡眠质量差)(1)

实际上并没有是否做梦这一说,因为每个人每天晚上睡觉时都会做梦,只是第二天醒来有些人会记得,而有些人会忘记,并非做和不做的区别。

通常情况下,睡眠可分为非快速眼动睡眠期(NREM睡眠)和快速眼动睡眠期(REM睡眠),其中快速眼动睡眠期的显著特点就是多梦境。不过,有些人会觉得自己没有做梦,多是因为醒来后就忘记了。

一直以来,“失眠”、“多梦”都被人们连在一起说,认为这两个词是睡眠质量差的一种表现,其实这是对“多梦”的误解。做梦是睡眠时正常的生理反应,做梦或记得梦的内容,都不能代表睡眠质量不好。研究表明,做梦对我们人体有很多好处,比如调节心理平衡、稳定精神情绪、有助于脑功能的修复与完善、增进记忆力等。

为何有人会记得做梦

而有人会忘记?

睡眠时梦多是什么病(说明睡眠质量差)(2)

是否会记得做梦或梦境内容,取决于我们从睡眠的哪个睡眠期醒来。

我们每晚的睡眠都会在非快速眼动睡眠期(NREM睡眠)和快速眼动睡眠期(REM睡眠)之间来回循环,生动的梦境都是在 快速眼动睡眠期(REM睡眠)时产生的,如果我们在这个睡眠期时醒来,就会把这部分的梦记住,相反的,在非快速眼动睡眠期(NREM睡眠)时醒来的人,就会忘记自己做过梦及做梦的内容。而睡眠期的循环,造成我们的梦境会清晰一段、模糊一段,这就是我们无法完整地说出自己梦境内容的原因。

所以说,“多梦”不仅不能说明睡眠质量不好,反而一觉睡到天亮,醒来后还能说出自己梦境的内容表明你的睡眠质量很好。

有哪些方法可以

改善睡眠?

不同年龄段人群建议睡眠时间▼

据研究表明,保证每天时长为7小时的睡眠是对人体最有益的,如果夜间无法达到这个标准,午间补睡一会也是可以的。

有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的的人群,尤其是合并中重度睡眠呼吸暂停患者要格外注意,睡眠障碍可能会引发心血管疾病,应尽早发现并及时在专科医生指导下积极治疗。

平时应做到规律作息、早睡早起,睡眠前应保证情绪稳定,睡前过于兴奋会影响睡眠质量,不易入睡从而引发失眠。

有失眠情况出现的人群,可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶,还可以按摩放松身体、适当泡脚、听舒缓音乐。切忌盲目服用助眠药物或褪黑素。

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