减肥适合吃的低卡（网评最适合减肥人士吃的4类调料）

沙拉不能放蛋黄酱

鸡胸肉不能放酱汁

水煮西兰花不能放盐

鸡蛋不能放番茄酱......

告诉我！减肥到底还能吃什么调味料?

清淡饮食固然值得提倡，但是天天这样舌头遭罪！

清心寡欲的完全坚持不下去啊！

其实，减肥餐完全不必苦哈哈~

只要调料选的对，不光瘦还能吃得爽！

在瘦瘦准备介绍调味料之前要叮嘱大家一句，事先定食！

省的调味品刺激你的味觉，让你忍不住多吃~

1.低钠盐

减肥可以吃盐，但一定要控制盐的摄入（6克左右）！

因为盐本身并无热量，但摄入过多的盐，钠含量超标，容易造成浮肿、虚胖。另外，吃盐过多易导致体内钙质的流失，增加身体对脂肪的储备。

2.醋类

醋不仅热量低，还能增加胃酸分泌，促进肠胃对食物的消化与吸收，加快身体代谢速度。

3.粉状调料

像黑胡椒粉，它的热量很低，而且一般一餐只需要5克左右，就可以达到很好的味觉效果。

4.酱油类

酱油应该是减肥人士的最爱。稍微淋上那么几滴，食物的颜色就瞬间不一样了，让人颇有食欲不说，热量也不会超标。不过虽然大部分酱油热量不高，但钠含量却是不容小觑，以生抽为例，每100克钠含量高达6385毫克。摄入这么多的钠会导致体内水分的囤积，易水肿不说，还会发胖，所以有必要选择好上面的酱油食用。

最后，瘦瘦提醒无论调料本身热量高低，但一定要注意食用量，因为低热量的调料吃太多，也会有超标的危险，需要小伙伴们把握“度”。

吃对食物很重要！

选对调料也同样重要！

吃得有滋有味，才能坚持下去嘛~