老年人锻炼身体最好方法（哪种方式更适合老年人强身健体呢）

生命在于运动，这应该是没有错的。但一提到运动，就认为只有体育运动才是运动，才算锻炼身体，才能健康长寿，而劳动就不能算运动，再繁重的体力劳动都需要参加体育运动才能算锻炼身体。

前几日又在头条上看到一位百余岁的新疆老人每天还在劳动，自己做饭吃还要去喂羊，没有说她参加什么体育运动，但很开朗快乐喜欢跳一种民族舞。从很多百岁以上的老寿星来看，无一例外喜欢劳动，有的也许迫于生计必须劳动吧，有的无需劳动由儿孙赡养，但仍坚持劳动。劳动对身体健康长寿肯定是有益的，甚至是必须的。

体育运动当然对身体健康长寿有益，但其竞赛性挑战性对老年人来说并不适宜，有的运动不当反而对身体健康有伤害。我所在的小区好多年前有一退休不久的老人特别喜欢体育运动，每天早上必去公园锻炼，公园里各种各样的器材都要做一下，俯卧撑倒立都是每天必做项目。练成的身体健康，肌肉发达，令人羡慕不已。然而，怎么也想不到，几乎没有生过病的他居然一天在练倒立时猝死了。

老年人参加体育运动锻炼身体，一定要注意方式方法，特别要注意运动的安全，防止意外事故的发生。相对于参加体育运动健身，我更喜欢劳动养生，有条件的可以种种菜养养花，还有家务活，是一举两得的健身运动，既锻炼了身体，又有劳动的收获，而且动手动脑，还安全可靠，只要不过度劳累，量力而行，对身体健康是没有伤害的。

除了坚持劳动，我所喜欢的室外活动就是走路散步了，能不骑车的就尽量步行。我年轻时除了打乒乓球，别的体育运动都不参加，而且到了乒乓球打得也很少。但我喜欢走路，而且一走就是一小时，有十几公里路吧。我的身体状况良好，年年体检时也查出毛病，适当地注意一下，不经治疗也消除了。最早体检发现有脂肪肝，适当的劳动，改善饮食，二年后体检时脂肪肝没有了。

总之，我个人认为坚持劳动，坚持散步，是老年人很好的强身健体的有效途径。当然，每位老年人各有所爱，适合自己的就是最好的，不必强求－律。

（2022.10.5）

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