流产后怎么进行心理疏导（流产后的6种自我关怀方式）

我是如此的害怕以至于我不敢低头看我的双手因为我知道那里是什么 ，下面我们就来聊聊关于流产后怎么进行心理疏导?接下来我们就一起去了解一下吧!

流产后怎么进行心理疏导

我是如此的害怕以至于我不敢低头看我的双手。因为我知道那里是什么。

我坐在卧室的地板上， 我以胎儿的姿势睡躺了一会。因为当我对身体下部有感觉的时候，我开始了可怕的抽筋。

就在几周前，我发现在被强奸之后我怀孕了。而我只有12岁。.我很害怕，但是在我迷惑的意识中，我觉得他是一种礼物，一种安慰的礼物。很大程度上，我为我能握紧爱而感到兴奋。我低下头，发现我的双手充满了血。我哭了几分钟，我再一次允许自己这样哭泣距离上一次已经是一年前了。

一开始我尽力不去思考第一次人流（我一共有过三次人流），因为我还没有做好思想准备来接受这个事实。意识到人流已经是事实，这种感觉让我感到很可怕。但是最终逃避和否认转一直跟随我。不管什么原因，人流真的会造成创伤。

人流会沉沉地压在你的心里，即使你假装它没有发生过一样。

不久之后，我意识到假装我从来没有流产过并不能消除我的痛苦。无论何时我在商场里看到婴儿的衣服或者当我看到有关怀孕、生产或者为人父母的电影的时候，我感觉有根刺在我心里。不管什么时候我看到婴儿，我都会喉咙哽咽。

最终我得出结论：我必须要正式流产以及它带来的痛苦。

当我这样做的时候，为了恢复健康，我意识到我必须用爱、关心和同情来对待我自己。因为毫无疑问地，人流是一件比较难以处理的事情，也是不可思议的重要的事情。所以当它发生的时候你要学会自我关怀。但是你不知道从哪开始关怀自己，特别是在经历了在我们这个社会里污秽的事情。

所以在这里就给出一些流产后自我关怀的方法

1、关注身体的及时需求

有时候在流产之后人们会发狂，他们会忘记寻求医疗的关注，这能理解。但是关注你的健康需求是绝对有必要的。然而药需求对于那些在怀孕早期流产的人并不是必要的。最好的方法就是咨询医生以此来检查你的流产并确保并不需要治疗。大多数人不愿做治疗因为流产带来不好的烙印。他们担心因为人流而蒙羞。这对那些年轻人或者未婚的人来说是个事实。

许多国家都有保护人们接受健康医疗或者不受歧视的法律。查看一下你国家的法律明确你拥有的权利。然而不幸的是，告知你的权利并不意味着没有人会侵犯这些权利。它只是意味着你可以更好地行使自己的权利。如果有人虐待你，你可以有法可依。去那些专业生育的诊所可能会有所帮助。因为那里的工作人员很可能受过训练，所以在处理人流问题的时候更敏感一些。你的身体永远是你的一部分，你值得被关怀，恢复健康并且营养均衡。

2、关注你所想所感

这可能看起来相当明显，但是我们有时候会忘记它。为了从创伤中恢复过来，我们必须去意识到它以及它是怎样影响我们的。但是弄明白它是怎样影响我们的可能是一个很艰难的任务。一部分是因为意识到消极情绪本身就是一种痛苦的经历。

基于这种原因，我们试图去意识到我们是怎样应对这种经历的是非常重要的。当我们关注自己的所思所感时，我们在照顾自己的情形中处 于一个较好的位置。创造视觉艺术会对我们表达这些情绪有所帮助，比如，写诗、旅行或演讲。艺术是反思和治愈的有效的方式。请记住让你的艺术作品优秀是不重要的（不管它有什么意义），只要它对你有益就好了。在我恢复的日子里，当处理情感的时候我就坚持一种非常简单的方法。我会关注这些情感，通常用文字的形式记录并表达出来。很明显，这并不是对每个人都奏效的，但是它值得你去尝试一下。

关于流产的描述性关心太少了以至于我们看不到对于流产的大量的各种各样的反应。结果，我们就认为流产后就只有一种感受。也是因为这，如果我们的情感不符合通常的描述我们就会压抑我们的情感。但是对我们来说压抑情感更难。我们需要记住的重要的一点就是，治愈的方法是没有错误的。对每一个人来说过程都是不同的。同样地，流产后的感觉也没有正确的方法，因为这和个人经历有关。无论你感到麻木、伤心、愤怒、欣慰或者是真的很好或者兼而有之，让自己跟随这种感情是非常重要的。

3、关注自身、用爱滋养

当一个人经历过身体的创伤后，他们会感到很难和他们的身体紧密联系在一起。在我流产后，我觉得我的身体背叛了我，我觉得有一些不舒服的地方。

我讨厌我的身体，因为我不能把它称为怀孕。

我觉得我不能控制我的身体，它根本就不像是我的身体。我看着镜子里的自己，试图去认识我自己。不是每一个人流产后都会有这种感觉，但是如果你有了这样的感觉，关注你的身体，悉心照料是非常重要的。

一些轻微的运动或许会有所帮助。比如说，伸展、游泳、散步、瑜伽或者跳舞都可以帮助消除你和身体的隔阂。

对每一个人来说运动并不是唯一的选择。还有其他的方式来帮助建立我们和自身的联系。让你的身体有一个好的知觉。洗一个舒服的热水澡，穿舒适的衣服，在舒适的毯子里睡觉。如果手淫让你感到很舒适，即使是经历一些手淫，提醒你自己你的身体正在经历美好的事情。

我的一个朋友为了和自己的身体更加融合过去常常给自己做spa。对于大多数的我们，在spa里花费一天并不是可取的，但是自己做可能会是很好的选择。她会洗一个泡泡浴，做美甲，看电视剧来治愈。拉威而有一首很美的诗：向你的身体说声对不起，也许，这就是痊愈的开始。这听起来可能很夸张，但是你和你身体的关系是一生的。因为这，我们尽可能地和我们的身体和平共处。

4、和你爱的人联系

在我们的社会里向别人寻求帮助是不好的。有时候我们会避免寻求帮助，即使我们真的很需要。因为我们担心寻求帮助会让我们看起来很弱；因为我们不知道如何寻求帮助。但是，如果你需要帮助就说出来。向你爱的人寻求支持。然而，说着容易做着难。如果寻求帮助对你来说是困难的，告诉自己，寻求帮助并不意味着你是弱者。事实上，你正在试图照顾自己，这是强者的表现。

告诉自己，如果你爱的人向你求助，你应该尽你所能去帮助他。你不能拿自己评价的方式来评判他们。对你爱的人来说在你流产后如何帮助你是困难的，所以对于你的需求你要坦诚地面对他们。你可能会从做差事，和人交谈中受益。如果你不知道你需要什么，和爱你的人说。即使事实上你并不是必须依靠他们，他们的存在也是意义不同的。

5、如果必要，留出时间来悼念

我真的觉得悼念我的流产很古怪。我认为他们并不是真正的人。我是职业选择的，我并不认为胎儿就是婴儿。同事，我感到我失去了对我来说最珍贵的人。最近我开始思考悼念到到底是什么。悼念可能是一种仪式，庆祝你曾经拥有某个人，但是遗憾的是你也是去了未来和他一起生活的机会。我悼念我的怀孕而不是孩子，我悼念我从来不曾用拥有的机会。我悼念我从来不曾成为父母，握着孩子的手，看着他们长大成人。

不论你是否把胎儿看做是一个人，悼念你的怀孕是必要的。悼念可以宣泄情绪，治愈身心，因此也是自我关怀的方式。

悼念的行为和方式是因人而异的。可能你需要辞职，休学一段时间。你也可能举行葬礼，或者在特殊的日子里举行仪式。这些事情都可以帮助你以一种自我关怀的方式宣泄情感。

6、向救助群体寻求帮助你

咨询和心理疗法并不是适合每一个人，也不是每一个人都能做到的。

但是如果可以的话，去看心理医生或许比较有帮助。他们很有可能更好的帮助你度过悲伤，痊愈的过程。帮助群体也可能比较有用，包括在线帮助。我发现在Facebook上寻找那些流产的人真的能宣泄情感。并且还可以参与关于流产的各种各样的论坛。尽管独自治愈并不是什么见不得人的事，社区对于痊愈来说也是不可思议的途径。帮助群体能够让你在感到孤独的时候拥有家的感觉。

社区的工作人员会创造一些空间，在这样的空间里他们鼓励你关注关于流产的具体的情感。你也可以收到那些智慧的人们给你的同情，他们可以描述你的感受。这些组织也创造了一些建构性的机会，意味着在你自愈的时候也可以帮助他人痊愈。从自身来看，这是一件很美好的事情。因为他可以鼓励人们对别人和自己要热情、温柔。在一个流产就有污点的社会里，这些组织是无声地对抗这些偏见的有利的途径。

我经历过三次令人心碎的流产。从这些事情走出来并不是件容易的事情。这是一场艰难的，激烈的旅程。有时候像过山车，有时候像停泊在死海里的划艇一样被困住了一般，漫无目的地缓慢前行。但是，希望总是有的。每天我都承诺一定要自愈。这种诺言源于自爱。尽管流产后学会自我关怀是不可思议的，但是它也是非常重要的。

我希望这篇文章能够告诉你一些自我关怀的方法。祝福你在旅途中做的更好！

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