打排球手腕筋疼有没好办法（打排球胳膊疼怎么办）

在运动过程中，跌打损伤是常有的情况。尤其是在太长时间不运动或者运动过量时，经常会出现四肢酸痛的情况。如果准备活动不够充分，还可能受伤、伤筋，那么打排球胳膊疼怎么办？伤筋了怎么快速恢复？

打排球胳膊疼怎么办？

打排球胳膊疼一般是由于运动过量，而引起的乳酸堆积过多产生疼痛，或者由于肌肉韧带拉伤而导致。首先要注意休息千万不可以进行剧烈运动，平时运动应该适当，也不可以进行高程度的运动，在医生的建议下，可以口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，用药和用量必须要谨遵医嘱。应该配合中医中药针灸，理疗等协同治疗，饮食上面可以多吃一些蔬菜水果。

伤筋了怎么快速恢复？

伤筋了是由于运动不当或者运动过量而引起，首先要注意休息，休息是最好的缓解方法，也不可以进行剧烈运动。在医生的建议下适当口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，用药和用量一定要谨遵医嘱。如果出现肿胀等情况，可以适当外用正红花油等活血化瘀的药物来进行涂抹，适当配合中医针灸理疗等治疗。通常经过上述的治疗和护理在几天后就可以恢复，应该加强护理和保暖也不要着凉。饮食上面可以多吃一些富含高蛋白和维生素的食物。

打排球，或一些其他运动过量很容易导致运动过后肌肉酸痛，注意多休息，适当运动就能慢慢恢复。当运动过程过于激烈，准备活动不足导致受伤、伤筋时，除注意休息和避免剧烈运动以外，还可以适当使用一些外用药物如红花油等，有助于伤口处的恢复。