跑后拉伸的方法与步骤（如何通过走姿I迸发出动态的魅力气质）

每次开课的时候，小编都会在课堂上听到有学生问杨老师，气质到底是什么？看着电视剧，电影中的一些明星都好有气质，我也想像她们一样，光彩照人。

我总觉得自己好胖，感觉胖了就没气质，我总觉得自己身高不高，矮就没气质了，我总觉得自己太瘦了，胸又小，觉得自己没气质。我总觉得自己年纪大了，好像气质这东西跟我沾不上边了等等的一系列问题。

其实，每次杨老师开课都会说，一个女人，无论你高与矮，胖与瘦，老与少，只要用心，只要经过专业的老师指导，每个人都会是魅力四射的。这句话小编很赞同，因为每个人的美都是独一无二的，只要激发出来，每一位女性都是光芒四射的。

世界因为女人而精彩，世界因为女人而美丽。

所以，接下来的一段时间，小编将会与大家分享一些关于气质的阐述与行为。

怎么坐起来更有气质

坐下来时，双腿并拢，膝盖靠在一起，坐在椅子上时，双腿微微向前伸，脚尖朝向自己视线的方向，从侧面的视觉上让双腿显得更加修长。同时，别忘记身体要有头顶朝天的感觉。

其次是走路的姿态，我们常说老态龙钟的感觉，其实这里面就包含了走姿个人的感觉。

穿高跟鞋走路时，千万不要弯曲膝盖，要使用你的腰部用力，把腿伸向前方，感觉头顶上有一个绳子把自己往上拉。穿休闲鞋走路时，不要脚跟拖地，这样会显得整个人有气无力。

就像很多电视剧中女性在接受仪态训练时，都会把书本放在头顶上。同时走路走一条直线，不要走海路。这是你在家都能训练的方法。

这也是知易行难的事情。虽然大家可能都知道正确走路的姿势，有很多女人花容月貌、身材窈窕，衣着打扮都无可挑剔，走路的姿势却破坏了一切。

走姿对女性气质展现的重要性，也凸显了步步生莲这个成语。

当然，当今有一些机构培训的那种小偷走路、踩地雷走路、清宫宫女小脚走路的那种姿态，也是不美的。

正因为如此，走姿非常值得我们训练，因为只要走路姿态优美，你的动态美在别人看一看，就会对你留下深刻的印象。

每次培训时候，走姿培训是让学员长期困扰和学习难点的一块，走了十几年的习惯，可能需要短时间内更改，这就非常考验老师教学的技巧了。

而走姿的技巧，重点就在于脊柱 腰腹臀的训练，以及生命的双腿训练。