胡萝卜所含的营养价值及作用（被誉为34）

胡萝卜和萝卜属于不同科，胡萝卜是伞形科植物，萝卜是十字花科植物，他们毫无关系哦。你可能觉得不可思议，但是其实看看他们的花朵就一目了然了！

胡萝卜开的花，典型的伞形花序，是伞形科植物的重要特征。跟胡萝卜关系亲缘关系比较近的蔬菜是哪些呢？例如香菜、芹菜、茴香等，他们同属伞形科植物。而萝卜属于十字花科植物，开的花是典型十字形花冠，和油菜花的花瓣形状是一样的。常见的十字花科形蔬菜有白菜、芥菜、甘蓝和油菜。

胡萝卜含有维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷、β-胡萝卜素、抗坏血酸等营养元素，尤其是含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素在人体内，可以转化为维生素A，而维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，还有助于身体免受自由基的伤害。

食物的加工和烹饪手法会对一些营养素的吸收率有影响，胡萝卜中的胡萝卜素就是一个很经典的例子。胡萝卜越容易消化(碾碎和烹饪都增加其易消化度)越容易释放出胡萝卜素，另外胡萝卜素是脂溶性元素，所以和油脂一起烹饪可以增加其营养释放率。胡萝卜炒肉，胡萝卜炒鸡蛋都是很赞的吃法。（文/酸奶牛）