泡热水澡可以减肥吗（泡个热水澡就能减肥）

减肥，瘦身！这个冬天要来一场减肥保卫战运动！这个冬天，既不用节食到头昏，也不用运动到脱水，只要轻松泡个热水澡，就能告别恼人的脂肪？

热水澡真的能减肥？

2017年，拉夫堡大学的运动生理学家史蒂夫·福克纳博士进行了一项研究：

他让14名志愿者分别泡1个小时的热水澡或者进行1个小时的骑行，然后研究人员对他们的卡路里消耗量进行监测。

结果显示，骑一小时自行车消耗的卡路里达到了630大卡，这样的结果并没有什么特别之处。但令研究人员没想到的是，泡一小时热水澡大约可以消耗140大卡的热量，也就是相当于你散步了半小时。

为什么热水澡可以减肥？

原来，泡澡带来的这种效果是源于“热休克蛋白”，热休克蛋白是人体细胞在应对压力时产生的一种分子，人们锻炼或处于炎热环境中时也会产生这种蛋白质。

福克纳博士提醒：通过泡澡耗能需要2个前提：洗澡时间和洗澡温度，需泡澡1个小时，且恒定温度在40°左右，身体热量消耗才会提升，水温不够的话，效果会相应变差。

当然，这并不意味着你就可以把健身卡退了，然后天天去澡堂子里泡着，毕竟泡澡和锻炼消耗的热量差距还是很大的。

5个时刻不宜泡澡

据2013年《日刊现代》杂志报道：日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，所以泡澡这件事，也不是随便就可以泡的。

以下5个关键点，大家千万不要泡澡！

1、血压低时：容易虚脱；

2、酒后：酒后洗澡容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能出现昏迷；

3、饱餐后：饱餐后泡澡会影响消化吸收，引起低血糖、甚至发生昏厥；

4、劳动后不宜立即泡澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该休息片刻后再洗澡；

5、发烧时：当人的体温上升到38°时，身体的热量消耗增加20%，身体比较虚弱，此时泡澡容易发生意外。