立秋过后来看看贴秋膘都吃点什么（秋天到贴秋膘）

“秋天到，贴秋膘”，不管多忙，这5样美食别错过，营养足身体棒

从我们的祖辈开始，就有根据节气调整饮食的习俗。身体随着大自然的变化，摄取不同的食物，也就是“应季而食”，从而增强体质。老人常说“秋天到，贴秋膘”，秋天需要多吃一些滋补的食物，才能抵御冬天严寒的侵袭。

贴秋膘也有讲究，并不是增加体重，只是为补充营养。刚度过“苦夏”，大家的胃口还没有打开，这时的饮食不能过于油腻。下面给大家分享5样适合初秋吃的美食，味道好营养足，别错过哦！

1、七度方益颜糕

红枣是烹饪常用的食材，含有多种营养物质。身体经历酷暑的消耗，秋天多吃点滋补的红枣，为我们补充能量。提前为身体打好基础，也有利于后续对其他营养的吸收。

单吃红枣过于温补，容易上火，建议试试七度方益颜糕，它除红枣外，还有玫瑰、花生和红豆等食材，保证膳食营养全面，而且食材配比合理，放心吃不上火。

七度方益颜糕选用低热量的木糖醇调味，增加糕点的清爽度，吃起来软糯清香，没有丝毫甜腻感。日常当作午后甜点或者下午茶，营养又解馋，“贴秋膘”也不怕长肉。

2、冰糖炖雪梨

秋天的天气特点最明显的感受就是一个“燥”字。小时候的秋天，母亲总喜欢炖煮冰糖雪梨水，边喝糖水边吃梨，解渴又润燥。因此记忆里的秋天是甜甜的梨香味。

梨子是秋天适配度最高的水果，汁水充盈，清凉润燥。老人、孩子等身体比较虚弱的人吃不过于寒凉的雪梨，可以将雪梨切去顶部当盖子，然后去核，在里面放入冰糖，盖上盖子炖煮。

炖好的冰糖雪梨会溢出大量的汁水，清甜可口，但是不齁甜。雪梨软糯耐嚼，将甜味中和得恰到好处，秋天用它润燥，老人孩子都喜欢。

3、黑松露芝麻片

很多女性都害怕秋天，空气过于干燥，皮肤容易粗糙甚至起皮。秋天记得多吃点黑芝麻，它可是润燥又滋养的佳品。它还被称为“平民的补品”，给身体带来由内而外的养护。

用黑芝麻做的美食种类很多，深得我心的是这款黑松露芝麻片。黑松露是名贵的真菌，与黑芝麻结合能更充分地激发二者的营养物质，促进身体吸收。再搭配天然蜂蜜调味，清爽不油腻。

黑松露芝麻片是烘烤型的零食，追求的是饼干般酥酥脆脆的口感。解馋好吃又没有饼干那么高的热量，非常适合闲来无事的时候用它来打发时间。享受美味的同时还能补充能量，尽情享受这惬意的一刻。

4、即食板栗

糖炒栗子是秋日街头“限定款”的风景线，远远闻着板栗的香味心里就暖洋洋的。作为秋天成熟的果实，板栗营养丰富，口感甜美，简直是大自然给我们的礼物。

但是街边的糖炒板栗，卫生情况不能保证。而且含糖量过高，不适合大量食用。可以自己买点板栗在家蒸煮，或者入手即食的板栗。省去剥壳的麻烦，吃起来更方便。

即食板栗经过蒸煮后再去壳，选用自封袋包装，干净卫生，一次吃不完也不用担心不好储存。而且营养物质保留完好，其中没有过多添加剂，老人孩子都能安心享用。

5、三川归黑豆浆粉

秋天进补，首选的就是黑豆。别看它黑乎乎的其貌不扬，它含有的部分营养物质甚至超过牛奶和肉类。最重要的是不寒不凉好消化，口感绵软细腻，不仅孩子喜欢，大人也喜欢。

黑豆食用价值很高，想要不浪费其中的营养，最好的方式就是喝豆浆。家里可以囤点三川归黑豆浆粉，其中的食材新鲜纯粹。选用当季的黑豆和黑米，加入麦芽糖醇调和。没有过多添加，最大限度保留食材原始的营养和香味。

为提升保鲜度，三川归黑豆浆粉选用独立小袋包装。平时想喝饮品的时候冲泡一袋，方便又节约时间。冲泡好的豆浆口感细腻，微微的甜度不会掩盖豆香和米香，让人久久回味。

老话说“春生、夏长、秋收、冬藏”，这不只是庄稼的成长过程，对我们也是如此。别错过贴秋膘的“黄金期”！这几样美食该吃就吃，养好身体，平安度过秋天。