吃哪些食物可以利于减肥（吃什么食物让你减肥效果最好）

想减肥，应该吃什么食物？

其实减肥期间，可以吃很多食物，只要不吃太多太过量，就可以避免肥胖的发生。

想要减肥，主要是选对食物的种类。

这次挑选了几种不但容易买到，又有利于减肥瘦身的食物。

紫色卷心菜

紫色卷心菜的营养价值高，营养成分有碳水化合物，蛋白质，叶酸、维生素，各种矿物质，主要是叶片中含有花青素，花青素是抗衰老不可或缺的物质。

经常吃紫色卷心菜，可以让你变苗条，促进脂肪的消耗，对于减肥非常有效果。

而且还含有大量的膳食纤维，能够增强肠胃功能，促进消化功能，调节肠道环境，防止便秘，有助于减肥瘦身。

花椰菜

花椰菜含有丰富的膳食纤维，水含量很高，糖分和脂肪的含量很低，所以热量极低，多吃可以增强饱腹感，防止暴饮暴食，

能够减少对其他食物中脂肪成分的吸收，还可以在消化排泄的过程中，对于减肥瘦身，尤其是瘦肚子的效果非常明显，是理想的减肥瘦身食物。

鸡胸肉

减肥吃什么肉？当然是鸡胸肉了，因为100g鸡胸肉只有1.24g脂肪，热量不高，但是却含有极高的蛋白质。

它是一种高蛋白、低热量、低脂肪的肉，减肥期间吃的话，可以有效增肌减脂。

糙米

糙米是减肥主食的优质选择，它是一种GI值极低的主食，含有丰富的膳食纤维，矿物质和微量元素，

经常吃糙米可以给身体补充足够的碳水化合物，又不会引起血糖的过度波动，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。

糙米还能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，促进新陈代谢，排除体内过剩的养分和毒素，有利于排便排毒，能够保持健康和抑制肥胖。

这几种食物，平时可以多吃，帮助提高减肥效率，不管吃什么食物减肥，一定要记得适量，不可贪吃。

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