长期作战的危害（战斗时间太长对身体有害吗）

许多人认为，在床上“战斗”时间的长短，代表着性能力的强弱，而这也是多数男性同胞的美好愿望（别说你不是哟）~

但实际上这种说法是没有科学支持的，任何事物都有度，过犹不及，性生活时间的长短也一样。

只有把握在适当的时间，才能够让夫妻双方都得到良好的体验。要是时间太长，可能还会起反效果！那么这时间如何把握？还不快跳上小九的车！

腰肌劳损。人体的任何运动都需要用到腰部来发力，若长时间的办事，就容易出现腰肌劳损的问题。

体力透支。性生活时间过长，会使全身肌肉及组织器官长时间处于兴奋状态，不仅肌肉紧张度会增加，血压会升高、呼吸频率会加快、排汗量也会增加，身体能量会大量消耗，长期下来容易导致精神萎靡、身体无力等问题，身体免疫力降低，引发其他疾病。

增加心脏负担。性事是个需要消耗大量体力的运动，而且此时双方的生殖部位都会大量充血，心脏负担加重，若原本有心血管疾病的人，会更容易发生心动过速、胸闷等表现。

女性盆腔炎。女性性生活时盆腔会处于充血状态，若持续时间长，盆腔长时间的兴奋、充血，就会引起女性的腰酸、腰痛、小腹不适等问题，严重者还会出现盆腔炎、泌尿系统感染、月经失调等。

失眠。大多数的夫妻生活多发生在夜晚睡前，一旦时间过长，性生活结束后恢复时间也长，精神紧张久久不能恢复，影响夜晚睡眠质量，久而久之引发失眠。

男性前列腺炎。性兴奋时前列腺会长时间充血，据相关统计资料显示，长期性生活时间过长的男性，前列腺炎的发生率更高。而且生殖器充血时间过长，还会加大阴茎血栓的发生，这又会导致前列腺增生，增加前列腺癌发生的风险。

性生活时间过短，家庭生活可能不愉快；性生活时间过长，有可能引起身体健康问题，而且女性性生活中有润滑作用的阴道分泌液会随着时间延长失去润滑作用，夫妻生活的质量也就随着时间的延长而降低。那么一个健康又愉悦的性生活时间，应该多久最适合呢？

完整的性生活过程包括有前戏，实质性生活以及后戏三个阶段，根据美国宾夕法尼亚比兰德学院做的研究数据来看，世界范围内一般男性性生活实质性生活时间在2-8分钟左右，女性的理想的时间在7-13分钟。

按照性生活时间比例2：3：2来看，因此前戏6分钟、实质性生活8分钟、后戏6分钟，整个性生活时间在20-30分钟左右最好。

但是由于每个年龄段人对性需求以及精力体力的差异，因此每个年龄段人的性生活时间也会有一定的差别。

20-30岁是男性性精力最好的年纪，因此可能每次性生活时间能够更少、频率也越高；到了31-40年龄段，随着性经验的增加和性功能的下降，以及日常生活压力的增大，对性需求逐渐下降，性生活时间延长；超过40岁后性欲降低，男性性生活过程中需要更多的刺激，因此前戏时间可能会更加延长。

参考文章：

1、李荣兰，《性爱“持久战”易伤身》，家庭医学，2014

2、商学军，《7-13分钟是新盖的“黄金时长”》，医药与保健，2010-2

3、《性爱时间表“黄金法则”助性福》，人民网，2014-9-29

,