夏季养生知识大全简短（夏季如何正确养生）

看过西游记都知道，猪八戒有着很多的戒训，一共有八项，因此得名八戒。不过说起来，这八戒实际上也适应于夏季养生。

第一戒、就是戒生冷，一般来说在夏天来瓶冰镇啤酒，应该是比较豪放的。然而这样的节奏对于夏季养生来说，非常有害。

其实我们的肠胃是很脆弱的，尤其是见不得生冷酸硬的食物。这些东西要是沉淀在肠胃里，久而久之就会造成胃病，轻者是胃炎，重则是胃溃疡，甚至是胃穿孔，也未可知。

第二戒、就是戒油腻，对于油腻特别大的食物，我们还是要敬而远之。其实毛氏红烧肉看腻不腻，最容易消化，而有的油腻的东西，尽量少吃，但不是不吃。脂肪多的食物对于软化血管还是有益处的。

第三戒、就是戒吃饭不均衡，比如不爱吃早饭的人，其实对身体的损害非常大，只是我们年轻，意识不到而已。

我们常说要吃好三顿饭，也就是在吃饭的次数上不能有折扣，更不能饥一顿饱一顿，没有章法。当然，在质量上也要有讲究，这才叫吃饭。

对于早饭，绝不是可有可无，可早可晚，应该有一定的时间和质量保障。早饭吃得要像贵族一样，丰富多彩，这样才能保障一天的能量供应。

午饭更加重要，这顿饭起着承上启下的作用，是一天中最为重要的一次用餐。如果说早饭要像贵族一样奢侈，那么午饭就要像帝王一样铺张。

至于晚餐就不一样，则是能省就省，要像乞丐一样把晚饭给凑合过去，清汤寡水，为什么我们的老一辈把吃晚饭叫做喝汤，其实也有这层意思在里头。

第四戒、就是戒熬夜，尤其是晚上十一点以前一定要入睡。为什么十一点前要入睡？是因为这个时辰又是子时，这个时候我们的心脏肾脏胃及十二指肠都已经进入半工作状态，因此上休息是第一位的。

当然午觉更要注重，这个时候心脏进入旺盛的阶段，少时眯一下都与养心非常有益。

第五戒、就是戒曝晒，人们常有晒太阳的习惯，尤其是在海滩上，其实对人体不仅无益更是有害。因为紫外线能够引起白内障，甚至是皮肤癌变。实在是想要外出的时候，尤其要避开在强烈阳光下暴晒。

第六就是戒静止、实质上就是要有运动。我们说生命在于运动，这并不是套话。运动是万事万物的存在方式，对于生命更是如此。

其实从浩瀚的宇宙，所有的星球都是在不停地旋转，这就是运动，而我们身上的血液其实也在周而复始地运动着，

运动的真谛不仅仅是跑跑步，跳跳舞，更重要的是一种生活态度。其实有时候的静坐也是一种运动，脑子里面的影像一帧帧浮现，其实就是脑电波的运动。

第七就是懈怠、我们说的懈怠并不仅仅是精神方面的，更多的是对自己的老毛病视而不见，置若罔闻。

之前我们就说过，冬病夏治这句话并不是说说而已，而是非常有必要的。我们身上的老毛病，比如老胃病，老关节炎，老类风湿，颈肩腰腿痛，其实这些都是在夏季已经被致病因子所侵扰。

也正是因为如此，我们这些老毛病应该在夏季来治疗。更重要的是，冬病夏治的初衷在于夏季是万物旺盛的季节，那么对于风湿病这些畏寒的疾病，也应该在夏季来进行治疗。

这最后一戒就是戒躁、这里也有戒骄戒躁的意思。其实在夏季，燥气是无处不有的，这一方面是因为天气炎热，人们有些浮躁也是可以理解，但更重要的是心情的浮躁，这也与气候息息相关。

今天我们来说夏季养生的八戒，其实就是要准确地把握夏季养生的真谛，这就是顺势而为。当然这并不是逆来顺受，而是遵从大自然的规律。

祖国医学从来就是营造天人合一的意境，只有把人们放在这个大环境中，才能够感悟到大自然的巨大魅力。

其实天人合一说着容易，真正能够体味的还是天人都有着各自的运动，也正是因为这个缘故，才能使得我们与大自然融为一体，成为大自然的一份子，遵从大自然的规矩，进而成为天地的有机构成，这就是精神的融合，也许这才是长寿。

本文由欧阳夏雨聊养生原创， 欢迎关注带你一起来了解养生知识！

点赞、关注、转发，您的分享是我创作的动力！