晚上夜宵适合吃什么不胖（吃夜宵再也不怕胖）

天气一热，吃夜宵的心又开始蠢蠢欲动。

我们一般推荐睡前 2～3 小时不吃东西。但是，说得再多也抵不过大家发自心底的一句「我好饿啊啊啊啊啊啊啊」。

那，吃就吃吧。吃啥呢？吃个泡面吧，担心长胖，喝个啤酒吧，又怕晚上老跑厕所。老有顾虑，吃也吃不爽。

丁香生活研究所 研究了一下，发现好的夜宵，一般需要具备 3 个条件：

低碳水化合物（糖分）、低脂肪、高蛋白质

所以，（同样）热爱夜宵的我们，就帮大家扒出了 13 种比泡面和啤酒更好的夜宵。

排序是按照热量从高到低来的，也就是说，每一类的最后一种是最推荐的。结尾有惊喜哦。

图片来源：丁香生活研究所

数据来源：《中国食物成分表（第 2 版）》

看到了吗？小龙虾的碳水化合物是 0，热量还不到 100 kcal！只要不狠嘬虾里的油，问题就不大。四舍五入随便吃！

所以，忘掉泡面吧，小龙虾才是夜宵的归属啊！

当然，如果天天吃小龙虾的话，钱包也会限制我们长胖的哟

除了夜宵，还有些水果，吃了比吃肉还容易长胖。好多不知道的人，还在吃它们减肥。

为了不踩坑，丁香生活研究所 就帮大家全扒了一遍。

2 张清单，内含 10 种水果

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除了这些，公众号 丁香生活研究所 上，还有很多生活研究结果。回复后，就能获得一个小惊喜～

本文由中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳 审核

— 参考资料 —

[1]《中国食物成分表》（第 1 版）

[2]《中国食物成分表》（第 2 版）

策划：左娃

责编：Murphy

制图：陈滢

封面图来源：站酷海洛