吃得清淡为何甘油三酯居然升高（每天都吃得很清淡）

很多人都在感慨，现在过年都没有以前那么有年味了原因很复杂，但有一点是比较重要的原因，就是不再盼望过年吃一顿好的现在生活水平提高了，鸡鸭鱼肉，想吃什么就可以吃什么，天天像过年一样虽然年味少了，但是社会进步了，也是一件好事不过，凡事都有两面性物质丰富了，吃穿随意了，吃多了引起的健康问题又来了，下面我们就来聊聊关于吃得清淡为何甘油三酯居然升高?接下来我们就一起去了解一下吧!

吃得清淡为何甘油三酯居然升高

很多人都在感慨，现在过年都没有以前那么有年味了。原因很复杂，但有一点是比较重要的原因，就是不再盼望过年吃一顿好的。现在生活水平提高了，鸡鸭鱼肉，想吃什么就可以吃什么，天天像过年一样。虽然年味少了，但是社会进步了，也是一件好事。不过，凡事都有两面性。物质丰富了，吃穿随意了，吃多了引起的健康问题又来了。

长期的大鱼大肉，导致很多人血脂超标，特别是甘油三酯超标会带来比较严重的健康隐患。于是，在医生的嘱咐下，大家在饮食上会吃得非常清淡，想着能够将甘油三酯降下来。然而，一段时间过去甘油三酯依然如旧。每天都吃得很清淡，为什么甘油三酯还会高呢？主要是由以下几个原因所引起的：

遗传因素。如果你的父母都有甘油三酯高的问题，那么你也非常容易引起甘油三酯偏高。这种人不管吃什么，都容易引起高血脂的问题。

吃得太精致

我们平时摄入的食物，最终都会被分解为葡萄糖，除了满足人体运转之需要，多余的就会转为脂肪存起来，也会进入血液之中。如果平时吃的食物过于精致，这种情况会更加明显，因此，会导致血脂居高不下。

吃得太饱

有些人虽然做到了少油、少盐、少辣，保持了清淡饮食，但是每次摄入的食物量过多，吃得过饱，同样会引起血脂升高。对于血脂高的人来说，每顿饭吃到七八分饱是一个比较理想的状态，这样既能提供身体所需的营养物质，又不会导致营养过剩而引起肥胖和血脂升高。

经常熬夜

很多人习惯在凌晨睡觉，甚至通常通宵，睡眠时间也比较少。其实，这种人再怎么控制饮食，降甘油三酯也不是容易的事。这主要是因为人体合成甘油三酯的器官是肝脏。长期休息不好，肝脏得不到休息，于是加班加点合成甘油三酯，就会导致血脂怎么样也降不下来。

缺乏运动

如果天天坐着不运动，身体的代谢速度水平就会下降，摄入体内的油脂的消耗会大幅度降低，最终导致血脂水平也降不下来。这样经过长期的积累，甘油三酯照样还是会升高。

可能很多人认为血脂高没有什么问题，不痛不痒，不影响正常生活。其实，这是不对的，人体血脂长期处于高位，特别是甘油三酯高会给人体带来巨大的危害。

什么是高血脂，就是血液中脂肪的含量比正常水平要高。脂肪在血液中过多，会导致血液比较黏稠，而且容易附着在血管壁上，加上血液的其它毒素和垃圾，于是血管就会越来越窄，越来越堵，达到一定的程度就会引起血管堵塞，这是极其严重的健康隐患。血管堵塞发生在心脏，会引起心肌梗塞，产生猝死；血管堵塞发生在大脑，会引起脑梗，同样也会产生猝死；等等，血管堵塞不管发生在哪个部位，都会产生非常严重的后果。你觉得血脂高还是小事吗？所以，在生活中要控制好血脂，特别是甘油三酯的水平是极其重要的。

那么，在日常生活中我们如何有效降低血脂，特别是甘油三酯水平?

少食多餐

甘油三酯高的人在饮食上要讲究不过量的原则，也就是说吃东西时不能吃得太饱，一般吃到七分饱就可以了，而且可以遵循少食多餐的原则。这样可以让身体能够更快消耗体内的能量和脂肪，防止血液中脂肪含量过高。

多喝水

多喝水一个最大的好处就是可以稀释血液，从而有效降低血脂水平。所以，平时一定要多喝水，而且要喝温开水，每天温开水要达到3000毫升以上。

加强有氧运动

运动能够加快血液的流动速度，提高基础代谢率，从而有效代谢血液中的脂肪。研究发现，有氧运动可以显著降低体内甘油三酯的水平。散步、慢跑、骑单车、游泳等等，都是非常适合普通人做的有氧运动。

注：图片来自网络