蜂蜜水一般什么时候喝合适（蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好）

蜂蜜是常见保健养颜的天然食品之一，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖成分，很容易被人体吸收，常喝蜂蜜水能促进肠胃蠕动、助消化，还能起到美容养颜的效果。

平时生活中最常见的就是喝蜂蜜水了，有人主张，早晨起床后喝杯蜂蜜水润润嗓子最好不过了。但还有一部分人说，晚上喝一杯蜂蜜水，能够安神助睡眠。那到底什么时间喝最合适呢？今天就和大家说一说。

观点1：早晨喝蜂蜜水到底好不好？

我们人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分大部分已经被新陈代谢用掉了，早上起床后正是身体急需补水的时候。这个时候补水效果最好的应该是白开水，而不是甜度太高的蜂蜜水。

因为蜂蜜中80%的成分都是糖，糖也是有渗透压的，渗透压太高的液体会造成脱水，反而不利于身体补水。如果实在想喝蜂蜜水，可以把蜂蜜水稀释得淡一些再喝，这样糖分就没有那么高了。

观点2：午后喝蜂蜜水好吗？

如果中午吃得不多，还没到晚餐时间就饿了，可以喝杯蜂蜜水充饥，因为蜂蜜水中含有大量的糖分和少量的营养物质，可以缓解胃部饥饿感。但是不建议饭后立即饮用，因为大量的果糖会促进肝脏中的脂肪合成，促进血脂升高，不利于慢病的控制。

观点3：晚上喝蜂蜜水能助睡眠？

睡觉前不建议大家喝过多的蜂蜜水。有些人认为晚上喝蜂蜜水可以促进睡眠，提高睡眠质量。但其实饮用不当还有可能适得其反。因为蜂蜜的热量并不低，如果临睡前喝过多的蜂蜜水，不仅会引起夜尿多的问题，而且还有可能导致糖分摄入过多，而导致多种慢性疾病的发生，尤其是老年人，更要谨慎喝蜂蜜水。