倩狐减肥餐做法大全(倩狐减肥的秘密)

周末和朋友一起吃自助,一般平时吃自助比较少,难得吃一次,不吃到扶墙进扶墙出,就太不划算了!所以,今天轻妞就告诉你,怎么吃自助餐才能吃得又满足,又不担心发胖!

什么自助吃不胖

永远谨记:选择比努力更重要。方向不对,努力白费,即使你累的气喘吁吁去运动也没用。如果你还想吃的尽兴,又不担心发胖,最好还是吃海鲜自助!

从容易让你发胖的效果上来看,其实大致能够排序:海鲜鱼类<家禽类<家畜类。所以,选择海鲜自助,你就已经把增肥的效果降到了最低,轻松赢在了起跑线上!

倩狐减肥餐做法大全(倩狐减肥的秘密)(1)

自助餐美食推荐

海鲜一般有鱼类、贝类、蟹类和虾类四大类,想要不发胖,最好还是选择热量最低的吃,贝类热量最低,所以一定要多吃贝类!

贝类热量排行榜

1、蛏子-40千卡

2、蚬子-47千卡

3、河蚌-54千卡

4、生蚝-57千卡

5、扇贝-60千卡

6、牡蛎-73千卡

7、贻贝-80千卡

8、鲍鱼-84千卡

9、螺-100千卡

轻妞特别推荐两款热量又低,含铁量又高的贝类,特别适合需要补血的姑娘。蛏子(每100g含铁33.6mg)和蚬子(每100g含铁11.4mg),热量只有猪肉的九分之一。

第二推荐虾,虾的品种随意选,热量之间相差大。有些人介意虾线,其实,经过高温之后,虾线的细菌早就被杀死了,口感变化也不会太差。

第三推荐蟹类,因为吃起来比较麻烦,所以辛辛苦苦吃了好久,其实也吃不了多少东西。

倩狐减肥餐做法大全(倩狐减肥的秘密)(2)

最后推荐的是鱼类,比如龙利鱼、墨鱼、鳕鱼和三文鱼,这些海鱼热量低、营养又丰富,味道清爽还不易胖!

其他食物怎么选

虽然我们都知道,吃蔬菜热量低 ,但是我花钱来吃自助,一定不能让这些蔬菜占用我的肚子!所以,不想吃不用勉强,减肥就是一件很轻松的小事,开开心心进行就好,吃就吃的尽兴!

至于主食还是别吃了,不管是面包还是披萨什么的,浪费肚子还容易发胖!

饭后甜点,想吃就吃一个吧,减肥别搞的那么辛苦,容易半途而废。饮料的话,轻妞推荐喝一些茶,不管是绿茶还是花茶,都没什么热量又能解腻。

这时候酱料也能随自己心情来,毕竟选择吃海鲜时候,咱们已经赢在了起跑线,在过程中偷个懒也没什么,大大方方吃起来!

如果,你实在没有控制住,放飞了自我,吃了太多太多,也没事啊!反正你又不是天天这样吃!

倩狐减肥餐做法大全(倩狐减肥的秘密)(3)

如果,你在大餐之后,实在无法控制自己的负罪感,那欢迎你用之前轻妞介绍过的5 2轻断食放纵大吃以后,怎么补救最有效?很多小姐姐们,在大吃之后,用这个方法进行补救,不仅没胖,还瘦了!

看完今天的推送,是不是内心已经安耐不住想去吃了?那就赶紧约上闺蜜,去把自助吃到倒闭吧!

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