体脂越来越高腹肌都快看不见了（体脂6的腹肌竟然能帅成这样）

我们都知道，想练出漂亮的腹肌，体脂率是你一定要关注的重点，没有足够低的体脂率，你的腹肌根本不可能显现。

通常来说，

体脂率降到12%左右就能看见腹肌，

体脂率8%腹肌就会呈现雕刻般的感觉，

如果低于8%会是什么样的？

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这不，最近就有个国外小伙，因为6%体脂率的腹肌走红了，他的腹肌真的就只能用“惊艳”来形容了...

凹凸有致，

每一块腹肌都能呈现出立体的感觉，

怎么会有人的腹肌深的这么过分....

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光看图片还不够震撼？

我们用动图来欣赏欣赏，这完美腹肌的细节。

吸气收腹

皮肤开始下沉

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皮肤下到最底部

每块腹肌都很夸张

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从上面往下看

简直像个排水渠一样..

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从侧面看

也是非常厉害

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拉近距离看

就像峡谷一样...

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这腹肌

真的是绝了

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这位走红的小伙名叫Nicolas，

他是一名健体运动员，

在ins上拥有几十万的粉丝。

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Nicolas身高180cm、体重94kg，

而且常年保持很低的体脂，

所以这94kg的体重，肌肉占了很大一部分。

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想保持这94kg的体重，

而且还要不断进步，

显然这并不是件简单的事情。

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但对于Nicolas来说，

他只要足够努力他就不怕失去肌肉，

看看他从07-17年的变化，你就知道他有多努力。

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拥有这样的身材，

当然不会让Nicolas缺少荣誉，

他已经是2次欧洲冠军、1次世界冠军了。

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其实除了腹肌，

Nicolas的其他部位也很强。

大胸肌

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麒麟臂

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背阔肌

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大粗腿

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而且因为常年保持低体脂，

所以Nicolas在备赛时体脂会更低，

几乎看到了全身的血管。

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有了这样的身材，

Nicolas简直就是行走的衣架，

不管穿什么都有范。

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即使身材已经这么完美，

但Nicolas还是会玩命的训练，

他还想变得更好、变得更加诱人。

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让Nicolas教大家练腹肌：

每个动作4组，每组15次。

绝对酸爽的训练，充血膨胀妥妥的！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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想练出完美的腹肌

就赶紧虐起来吧

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