男人怎么才能提高自信（男性那方面不行）

性能力是很多男人在意却又无法启齿的事情，而且很多人到了中年之后性能力就开始逐渐下降。这种情况是否正常，又该如何来增强性能力呢？

人到中年，为何“能力”就变差？

一、精神因素

中老年人在事业上往往有所成就，这个年龄段的人对很多方面都没有太大的热情，不管是生活还是事业开始趋于平稳。很多中老年人都存在一定的误解，认为性生活属于年轻人，自己精力已经大不如从前，而这种想法会导致性欲慢慢丧失。

二、内分泌

男人是家里的顶梁柱，所以，为了工作很多人都有三餐不规律、抽烟酗酒以及熬夜的生活习惯。长期如此便会导致内分泌失调，而雄激素对性能力有很大的影响，一旦性腺机能减退就会出现性欲变差的现象，严重的甚至还可能会出现Y痿。

五、前列腺切除术

有数据显示，进行前列腺切除术的患者在术后会有16%-30%的概率出现Y痿，而很多患者出现这种问题是心理因素导致的。

增强“能力”的小方法

按摩睾丸

在睡觉或者起床之前躺在床上，双腿分开，将自己的双手搓热，一只手按住小腹，另一只手的拇指跟食指握住睾丸。然后，用剩下的三个指头慢慢按摩，两只手轮流替换按摩十分钟左右。

按摩腰骶部

找一把椅子坐在椅子上，将双手用一定的力度慢慢按摩腰骶部位持续五分钟，然后慢慢按摩右掌心部位的命门、八髎穴部位，感觉到发热为止。

按摩小腹

主要是按摩肚脐到生殖器之间的范围，按摩的时候躺在床上，然后双手叠加放到小腹中间，稍微用点力让腹部感觉到按压，坚持十分钟，然后一直到小腹感觉到发热。

想要提升男性“能力”，除了上述介绍到的这些方法之外还需要改善生活习惯，保持健康规律的习惯，适量运动，也有助于增强男性雄风。