高温降低温的方法（高温冷知识①40）

浙江新闻客户端 记者 陈宁 郑文

热！热！热！刚刚过去的周末，浙江多地热出史上新高度。

当40℃的高温“来袭”，人体应该如何调节？今天起，有医说医聚焦“高温冷知识”，与你聊聊与健康有关的那些事儿——

你知道吗？面对高温，人体有一道天然的“屏障”。科学研究表明，人体的平均温度大约为37℃，人体皮肤上面大约有200万个至500万个汗腺，它们是“天然空调器”，肩负着调节体温的重任。

夏日，当外界气温上升到30℃以上，人体的“温控中心”根据外界温度不同，会发出警报。比如，一级警报温度是36℃，在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”；一旦气温升到38℃，即是二级警报温度，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”呼出热量，就连心脏也要加快速度；39℃是三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能力并趋于衰竭……

在医学上，近年来受到较多关注的热射病也属于中暑范畴，称为重度中暑。换句话说，就是人体的“温控中心”发出了强烈警报。

浙大二院副院长张茂向有医君“敲黑板”，见识热射病的厉害后，学会高温自救尤为重要。

“无论是轻症的中暑还是重症的中暑，首先要迅速地从高温的环境下离开，进入空调房等相对清凉的环境。”张茂说，如果是轻症的中暑，要适当地补充一些液体，当然最简单的就是喝白开水，大量出汗的时候需要喝点糖盐水，如果无法判断中暑症状，就尽快地呼叫专业的急救人员到医院进行救治。

那么，一些不得不面对烈日的户外工作者应该如何避免被高温“中伤”？张茂建议，要尽量避免在太阳直射处工作，同时要减少连续工作的时间，更为重要的是要及时补充足量的水分。

不少急诊科专家向有医君建议，高温“来袭”，大家都应该get一些急救知识。比如，一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

【每天清凉多一点】

风扇和空调发明之前，人类就以智慧战胜酷暑。

春秋时代，人们已懂得采集积蓄冬日之冰块用于防暑。《诗经》与《左传》中就有冬日藏冰的记载， 那时设有“凌人”专管冰块的藏取，每年在寒冬时就凿取冰块，存放在低温的地窖、深井等“冰室”“冰井”。

唐代时，防暑降温的办法越来越多。当时有一种可引水上屋的木制器具，居高临下喷冷水，借以降温。《唐语林》中写到，唐玄宗时宫内建造一座避暑的“凉殿”, 外面用这种引水上屋的器具“四隅积水，成帘飘洒”， 殿内还安装了靠水力推动的风扇。

而在唐代之后，冷饮成了一种时尚。唐代诗人杜甫写有“公子调冰水，佳人雪藕丝”的诗句。南宋诗人杨万里曾对一种叫“冰酪”的冷饮大加赞赏。