处暑时节养生方法（处暑到清热润燥赶走）

来源：【江苏健康】

今日迎来了“处暑”节气。此时，暑热即将终止，气温开始下降，初秋渐次登场。这个时候如何健康养生？南京市江宁区汤山街道社区卫生服务中心中医科主任、副主任中医师陶家虎提醒，这个节气的南京气温并不低，尤其是中午时分，所以养生调理还需适度清热消暑，同时对于阴虚体质等人群来说，要注意滋阴润燥了。

陶家虎介绍，处暑，即为出暑，是炎热离开的意思。这个节气有“暑气至此而止”的意思，伏天也宣告结束。但是，人们常说的“秋老虎”也常会在这个时候出现，往往中午前后还是很热的，但昼夜的温差逐步拉大。对于养生保健来说，处暑节气虽然没有大暑、小暑热，但气温并不低，调理时仍需适度清热。

另外，处暑节气后，“一场秋雨一场凉”的气候特征非常明显。在饮食上这个时候要润一点。陶家虎称，处暑节气的到来也代表着伏天的结束，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

此时还应多做运动，少贪凉。陶家虎称，炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

秋季是户外活动的黄金季节。注重运动，是增强体质的重要方式。秋季要早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。运动量不宜过大，尤其老年人、儿童，以防出汗过多，阳气耗损。

在起居方面，出伏以后很多人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道

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