看脚就可以判断长高长不高（真的是长个先长脚）

随着社会的不断发展，人们的生活水平逐渐升高。当今社会，孩子们摄入的营养一般都较为充足，很多小孩的身高都普遍较高。

街坊邻居们也经常会讨论孩子们的身高，如果自己家的孩子高一点，就会格外高兴。所以，很多家长都比较担心自己孩子的身高会低于同龄人。

民间有一些说法，说小孩在长个的时候，通常会先长脚，也就是说，如果孩子的脚开始迅速生长，那么孩子就开始长个了。还有一种说法是，如果孩子的脚没有长得很大，就意味着孩子的身高不会长得太高。

这就导致很多家长过分关注孩子的脚，甚至有些家长对孩子脚的关注程度达到了令人难以想象的地步。比如，有些家长过于在意孩子的身高，每天都会测量孩子脚的长度，从而观察孩子的脚是否有变化。

有些家长甚至会在短时间内给孩子买很多鞋，生怕因为鞋子的尺寸影响孩子脚的发育，从而影响了身高。还有些家长给孩子买鞋的时候会特意买大一号，怕合适的鞋子会影响孩子的脚生长。

那么，脚的大小与孩子的身高是否有关系？

一、孩子脚的大小与身高有关系吗？

脚的大小与身高存在一定的关系，但不能说脚的大小与身高有着必然的联系。

从医学上来说，人的身高通常是脚长的7倍。当然，这是排除其他因素干扰的情况下得出的结论。

这是因为，人体骨骼的生长与身高的增长有关。当我们的腿部骨骼生长时，脚部骨骼和手指骨骼也会不同程度地生长。所以，在身体长高的情况下，我们的四肢、脚掌与手掌都会“长大”。

但是，如果从人的生理学上讲，遗传因素对身高的影响占有60—70%的影响比例，而后天的影响因素占30%—40%，包括自身营养吸收、运动锻炼、每天的睡眠情况，以及疾病等多种因素。所以，脚的大小与孩子的身高没有明显的关系。

在现实生活中，很多人脚的尺寸比较大，但身材却中等或娇小；有些人脚的尺寸不大，但身材却比较高大；在身高相同的人群中，脚的长度相差1.5cm——2cm的情况也不在少数。

而且，青春期孩子双脚的生长突增与身高突增并不同步，也就是说仅凭孩子脚长所算出的身高并不准确。

二、孩子是怎样长高的？哪些因素会影响孩子的身高呢？

孩子是怎样长高的？

人体身高主要取决于下肢骨的长度。正常情况下，我们身体中下肢骨的两端有骨骺和软骨，软骨细胞通过不断分裂、增殖、骨化，就会使我们的骨骼逐渐增长，进而我们的身体也会不断地长高。

人在成年以前，骨骺软骨完全被骨组织所代替。如果骨骺与骨干完全融合，骨骼就不会再继续增长，就会导致人体的身高不再增长。

儿童的年龄越小，骨骺软骨的增值潜力就越大，长高的时间和空间也就越大。通常情况下，男孩在18——20岁左右、女孩在15——16岁的时候，体内的软骨细胞就会停止分裂，生长停止。也就是说当软骨细胞不再分裂增殖后，我们的身体就会停止生长。

另外，当骨骺愈合，生长停止以后，无论使用任何药物，都不会起到增高的作用。

哪些因素会影响孩子的身高呢？

1、营养因素

人的身高是头、脊柱和下肢长度的总和，是反应骨骼，尤其是长骨生长的重要标志。当儿童营养无法满足自身骨骼的生长需要时，身长的增长速度就会减慢。

维生素D等营养素与骨骼的生长关系密切。维生素D可以帮助人们将肠道中的钙吸收到血液当中，提高人体对钙的吸收效果，同时还能将血液中的钙引导到骨骼当中，防止成骨细胞中的钙过度流失，避免儿童骨骼生长发育障碍。

2、睡眠因素

研究显示，儿童在熟睡时，比清醒时的生长速度要快3倍。因为孩子睡着后，大脑底部的脑下垂体会分泌更多的生长激素。生长激素的作用是促进骨骼、肌肉和结缔组织，以及内脏器官的生长。

青春期前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素，所以，睡眠对于儿童来说，不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

3、运动因素

运动对儿童的身高影响很大。实验表明，纵向运动（如跳绳、打篮球等）可以促进长骨干骺端的软骨骨化、骨膜下成骨，使长骨增长、增粗，从而使儿童的身高长高。

如果儿童不爱运动，一天到晚在室内玩手机、电脑，既不利于长骨的增长，也不利于脊柱的伸展。并且，因无法接受阳光照射而缺乏维生素D，也不利于儿童身高的增长。

4、遗传因素

俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆，孩子的身高受父母遗传基因的影响约占70%。通常，父母高，孩子的身高也会比较高；父母矮，孩子的身高也会比较矮，但这并不是绝对的。

比如，父母如果因后天因素（疾病、营养不良等）导致矮小，其子女可能并不会矮小。

5、疾病因素

很多慢性疾病都会影响儿童的身高。比如慢性或反复发作的哮喘造成的全身缺氧、先天性心脏病体内循环供血减少造成的全身供血供氧不足、慢性肾功能不良等，都有可能会引起儿童生长发育障碍，从而导致儿童身高矮小。

三、哪些征兆说明孩子要长高了？

1、饭量突然变大

家长如果发现孩子的饭量突然增加，胃口变得特别好，经常吃饱没一会就又饿了，这可能是因为孩子的发育较快，对食物的需求增多。因此，当孩子饭量突然变大，就有可能是要开始长个了。

2、腿疼、膝盖疼

孩子通常在睡前会出现腿疼的情况，大概在晚上10点左右。

这时是人体骨骼生长最快的时候，孩子的腿部，尤其是膝盖会感到类似风湿一样的酸痛感，也有可能会出现刺痛，灼痛等情况，另外，腿部肌肉也可能会出现痉挛和疼痛，不过这些症状通常不会持续很久。

这种疼痛叫做“生长痛”，主要是因为肌肉和肌腱的生长跟不上骨骼的发育速度导致的，可能是孩子要长高的迹象。

3、睡觉时突然抽搐

很多家长应该都见过这种情况，就是孩子睡觉时，突然抽搐一下。这个时候可能是孩子在梦中摔了一跤，身体出现了应激反应。

当这种情况出现时，可能是因为孩子在睡觉时，脑垂体分泌大量的生长激素，以此来促进骨骼的生长。

四、帮助孩子增长身高的措施有哪些？

1、重视营养补充

充足合理的营养是生长发育的物质基础，家长要确保孩子每天都要摄入充足的营养。要做到食物多样化，营养全面均衡，荤素搭配着吃。因为丰富的维生素、蛋白质和其他各种营养物质，都有补充体内钙质的作用，有助于人体的骨骼生长。

2、确保充足的睡眠

生长激素是促进人体长高的重要激素，在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍。所以，在骨骼生长时期，确保孩子充足的睡眠有助于身高的增长。

3、增加运动锻炼

因为在保证营养供给的前提下，促进骨骼生长和增强体质最有效的方法就是运动。

运动可以促进新陈代谢，刺激生长激素分泌，增强食欲。儿童经常运动，可以促进骨骼生长，使骨质密度增大，同时户外运动可以接受太阳的照射补充维生素D ，从而促进钙的吸收利用，有利于儿童身高的增长。

综上所述，要想孩子长个大高个，就不要轻信“脚大，身高就大”的说法，只有科学预测孩子的身高，制定长高方案才是帮助孩子增长身高的正确做法。

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