女性健康私护液（人体内的7种润滑液）

【人体内的7种“润滑液”，教你做个水灵的人】眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况，很多人通常会感慨“年纪大了”。其实，你可能没想到，这与体内滑液、黏液等液体减少有关。《生命时报》采访权威专家，教你护好身体里的7种“润滑液”，不让它们变干涸。

【给缺钙的人提个醒：4种食物“喂饱”你的骨骼】成人每天推荐摄入钙800毫克，但我国居民每日膳食钙摄入量仅为339毫克！吃够这4类食物就能补足钙：1.喝半斤奶，可以摄入270毫克左右的钙；2.吃二两豆腐或半两豆腐干，能摄入150毫克以上钙；3.一斤绿叶菜能补充500毫克的钙……戳图get详细补钙食谱↓↓

【吃完饭就犯困？可能有条“瞌睡虫”藏在你的食谱里】都说春困夏乏秋打盹，早上起不来可以理解，为什么很多人午饭后也哈欠连连？餐后犯困，在夏天往往更加明显。有没有什么办法能赶走这条“瞌睡虫”？《生命时报》采访专家，找出“餐后困”的元凶，帮你过一个清醒的下午。

【苦瓜自带5种健康“光环”，这样吃锁住它的营养】苦瓜虽苦，却是专家眼中最养生的夏日菜。它不仅健胃补脾，更能清热去火，特别适合在炎热的夏天食用。这张清爽养生的苦瓜食谱，用苦瓜的清脆营养，“承包”你一整个夏天的清爽健康。