女性40岁后怎么提高雌激素（如何维持自身雌激素的稳定）

在生活中我们会发现一个现象，那就是女生相较于男生会成长更快、更早熟；而到了40岁左右的中年阶段，女性朋友看上去又会衰老得稍快一些。在这两个过程中发挥功效的，便是女性独有的雌激素。

在初潮之后，女性的雌激素分泌量增加，因而会使得第二性征更为明显，同样的，到更年期时，由于自身内分泌状况不佳，雌激素、孕激素等物质分泌量下降，于是精神状态、皮肤肤质以及气血状况都会受到波及，更容易呈现出衰老现象。

因此，女性若想要养颜护肤、保障身心健康，就更应当在稳控激素分泌上多做文章，这4条养护指南不妨加以尝试。

1.保持充足饮水习惯

民间常说：喝水是最简单的养生秘诀，此言诚然。而且，对于气血不畅、内分泌失衡的中年女性朋友来说，每天多喝些温热水不仅能够促进代谢稳定，还能够帮助排出体内积攒的代谢废物以及氧化因子，从而使得内脏组织更加轻松。

在皮肤养护上，多喝水同样有效。充分的水元素补充能够让肌肤显得更加紧实嫩滑，也能够改善气色状态，使整个人看上去更白皙透亮，请给自己制定合理的饮水计划。

2.调理睡眠质量

人到中年，烦心事就应该放一放。特别是处于更年期阶段的女性，由于激素失调的缘故，往往会产生无名火影响自己的人际社交关系。

在此阶段，改善睡眠、恢复精气神分外重要，每天入睡前请保持一颗平和的心态，避免带着情绪入睡。并且，睡之前不妨饮用一杯热牛奶或是听一曲舒缓的音乐，这对助眠安神或许能有所帮助。

3.改善饮食结构

由于代谢和消化能力下降，中年女性朋友不应当保持大鱼大肉或是高油高脂的饮食习惯，在食材的搭配上应当做到荤素结合、低油低盐的基本要求。

此外，气血不佳的朋友可以适当多吃一些猪牛羊肉，帮助身体摄取足够的铁元素，以此来增加血红蛋白产生量，缓解贫血症状。而有三高风险的人，则可以多吃些新鲜果蔬来帮助调理。

4.记得多吃豆制品

大豆以及大豆蛋白是物美价廉的营养品，对身体组织细胞更新、头发、肌肤正常更迭都有帮助。而且，大豆还能够稳定体内雌激素、孕激素的分泌量，从而改善中年女性朋友的内分泌健康，有益气安神、调理身心的效果。

如感到大豆难以直接消化，那么多吃些豆腐豆干、喝些豆浆也能发挥类似效果，请家中常备。

总之，女性朋友过了40岁，就应该多在自己身上下功夫，通过合理的作息安排与饮食搭配，或能助您身心长久年轻、气色越来越好。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】