足跟痛怎么办要注意什么（患了足跟痛怎么办）

“乔医生，我走路时突然感觉脚后跟特别疼。”前不久，战士闫子安来门诊看病。检查过后，我诊断闫子安患上了“足跟痛”。近段时间，不少战士因“足跟痛”来找我咨询，详细了解后发现，原来最近连队在备战各类比武竞赛，部分战士在剧烈运动后突然出现足跟疼痛的症状。

足跟痛，医学上称之为足底筋膜炎，主要是由于慢性劳损或急性损伤出现的脚后跟发炎症状，进而引起脚跟深部疼痛。足底筋膜炎不算大病，但也要引起重视，尽早诊治。

诊断足底筋膜炎可通过物理学方法检查，官兵用脚尖站立，如感觉足跟疼痛，就基本可以断定是足底筋膜炎。其主要症状是：行走时足跟底疼，足底有明显压痛点，病情严重的患者在站立甚至休息时，足跟也有痛感。

战友如果患上足底筋膜炎，病情不严重的情况下可以继续参加训练，但要注意运动不要太过剧烈。如果处于患病的急性期，即足跟在一周以内出现局部红肿疼痛的症状，最好以休息为主，或用上肢运动取代下肢运动，暂停像跑步、蹦跳之类的运动。

为使病情更好地康复，可采取足底筋膜牵拉、小腿后方牵拉锻炼的康复方式，也可以穿有矫形鞋垫、舒适软底的鞋子帮助恢复。除此之外，还要减少足底的活动量，每日坚持泡脚。如果疼痛明显，可局部涂抹红花油、正骨水和沈阳红药等具有活血化瘀作用的中成药。如果疼痛严重，影响正常生活，也可以短期口服止痛药物，但一定要遵循医嘱。

中医认为，该病是因局部经络阻滞、气血不畅所致，可采用三七、红花、天麻、杜仲等通经走络的中药治疗，配合红花、川椒泡脚，效果更为明显。另外，足底筋膜炎患者要注重自身调节，保持乐观心态，清淡饮食。还要养成良好的运动习惯，例如，运动前做好预热活动，舒展全身关节肌肉；运动后做好放松训练，这样可减少因训练伤而引发的足跟痛。

（于德新、夏董财整理）