腹式呼吸和逆腹式呼吸哪个瘦肚子（女性必知呼吸法）

每个人每时每刻都要呼吸，但是，你的呼吸方法真的对吗？今天为大家介绍一种呼吸方法，那便是大名鼎鼎的腹式呼吸。

大家都知道，练瑜伽是要求全程腹式呼吸的。为啥要腹式呼吸呢？因为腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激。

如果没有有意要求自己腹式呼吸，一般大家都是胸式呼吸的，即呼吸时，胸腔会膨胀，腹部反而收缩。腹式呼吸恰好相反，在吸气时，肚子会膨胀，吐气时，肚子会收缩。如下图：

腹式呼吸因为节奏较慢，所以，呼吸就更深长，使得呼吸节奏更慢，心境也会更加平和。即使什么动作也不做，仅仅盘坐着，放着轻音乐进行腹式呼吸，也能快速的使自己安静下来，丢掉一天的烦恼，放空自己。

腹式呼吸还有助于排毒，从而延缓衰老。腹式呼吸可以刺激肠道，从小减少便秘的可能，更快的加速新陈代谢，帮助快速的排便。

当习惯腹式呼吸后，可以深入到生活的方方面面，无论在行、走、住、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

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文丨四川脐血库

图丨pexels、unsplash