每天早上吃一个鸡蛋好吗（经常早上吃个鸡蛋）

现在人对饮食还是比较关注的，想的都是要营养搭配，才能给身体带来更多好处，不给身体增加麻烦一日三餐都会认真对待，都说早上是人体吸收最好的时候，就需要合理的去搭配早餐，下面我们就来聊聊关于每天早上吃一个鸡蛋好吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

每天早上吃一个鸡蛋好吗

现在人对饮食还是比较关注的，想的都是要营养搭配，才能给身体带来更多好处，不给身体增加麻烦。一日三餐都会认真对待，都说早上是人体吸收最好的时候，就需要合理的去搭配早餐。

有的人就会在早上吃个鸡蛋，鸡蛋中含有的营养较为丰富，是多数人都适合吃的食物。况且鸡蛋的价格还不算贵，也比较好做，可是有的人也对早上吃鸡蛋产生怀疑，觉得每天一个蛋对健康并不好。

到底好不好，还要继续的深入了解，也要了解早上吃个鸡蛋，有什么注意事项，如此才能吃的更加放心，给身体带来的影响，也都是好的。

每天早上吃个鸡蛋会怎么样？

鸡蛋中含有的微量元素较多，还有多种维生素，就能给身体带来相应的好处，营养摄入的也还算全面。若能吃鸡蛋的时候，搭配一杯牛奶、面包，或者是豆浆，给身体带来的好处就更多了。

鸡蛋中的蛋白质也比较丰富，而且都是优质蛋白，每天吃一个，就能让身体的蛋白质充足。对强化肌肉，增强身体的免疫力都会有帮助。

还有就是鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，这种物质对保护大脑健康会有益处，能够让大脑保持年轻态，记忆力也会有提升，就能降低产生老年痴呆的情况。

总结来说，每天早上吃个鸡蛋还是很不错的，能给身体带来诸多好处。不过也不是适合每个人，要根据自身情况去食用。对于体质比较弱的人来说，每天一个鸡蛋可以提高体质，孩子多补充，对智力、生长发育都会有好处。

但是对于鸡蛋过敏、身体肥胖以及胆固醇极高的人，就要少吃鸡蛋了，鸡蛋中含有的脂肪、胆固醇含量都是比较高的，每天食用就有可能会给身体增加负担。

除此之外，早上吃鸡蛋，还有几件事要搞清楚

不要空腹去吃鸡蛋，人在饥饿的时候，需要补充的是葡萄糖，鸡蛋并不能满足需求。鸡蛋中比较多的是蛋白质，虽说会生成葡萄糖和糖原，但是经过繁杂的转化过程后，剩下的蛋白质就不多了，人体就不能补充到蛋白质，岂不是浪费了鸡蛋的原本好处。

有人喜欢吃溏心蛋，就是半生不熟的鸡蛋，建议还是少吃为好。鸡蛋中容易产生一种细菌，就是沙门氏菌，这种细菌会给身体带来损伤，也很容易存活，不是完全的煮熟鸡蛋，就会让它有机会存活下来。

鸡蛋的做法有很多，有炒鸡蛋、煎鸡蛋或者是烧汤喝，清淡点的做法，都是可以的，不会破坏营养，也不会增加其他调味料，或者是油脂的摄入，也就不会给身体带来危害。为了减少给身体带来问题，劝你少吃煎鸡蛋和炒鸡蛋。

综上所述，我们对鸡蛋有了新的认识，对于每天早上吃个鸡蛋，究竟好不好，身体发生的改变会告诉你。想要吃的更加安全，就需要注意以上几点，可不能随便去吃。比较好的制作方式，就是水煮鸡蛋，或者是炖鸡蛋。

在此还要纠正很多人的一个错误想法，就是吃鸡蛋的时候，别轻易的就将蛋黄扔掉。蛋黄中的胆固醇含量是比较高，却不是吃一个就能升高胆固醇的，这一点要了解清楚。