酸枣仁咋吃才有助于睡眠（养生食材酸枣仁）

酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分。据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，《摄生秘剖》中治疗阴虚阳亢之心悸失眠健忘的天王补心丹等，更进一步明确了酸枣仁养心安神的主要功效。

酸枣仁可治四大病症

1、心血不足

心血不足常表现为心悸不宁。面色少华或萎黄、夜寐不安或多梦、胆小善惊。

【食用方法】宜用酸枣仁6～10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。

2、不易入寐

中医认为，此病因病因克分为心脾两虚和阴虚火旺型最为常见。心脾两虚的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡胎薄；阴虚火旺的失眠常常表现为心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔。

除此之外，因精神及体内不良反应导致的失眠、心悸、心血不足、健康、神经衰弱等问题都可用百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精调和配方的百合枣仁茶调理，效果更显著。每天2克/包，临睡前1~2小时服用。

莲子：养心安神、补脾益肾，适宜睡眠不实、夜寐多梦者。

百合：治疗心气不足或阴虚火旺型心悸，体质虚弱、更年期及神经冠能症所致的心悸患者。

黄精：适宜心血不足，病后产后体虚心悸者服用。

茯苓：《药性论》也认为茯苓“善安心神”。各种原因所致的心悸这，宜常食之。

地黄：地黄有明显镇静作用。

红枣：补脾益气、养血安神、心脾两虚。

枸杞：枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

龙眼肉：具有开胃宜脾、补心长智、安神养血之功效。

酸枣仁的禁忌

1.毒性：酸枣仁具有一定的毒性，酸枣仁150克/公斤给予小鼠灌胃无毒性症状，大鼠慢性毒性实验证明其毒性极低，小鼠腹腔注射半数致死量为14.33±2.015克/公斤。但极大剂量亦可有毒性表现。

2.治失眠的副作用：用酸枣仁来治疗失眠效果不错，但要看是否对症，否则会引起不良反应，如口唇麻木、咽喉堵塞感、舌僵、流涎、四肢麻木、心律紊乱等。

导致失眠的原因很多，上述为主要及普遍的病症。不同病症确立不同的治病原则，当然一般的失眠患者只要养成良好的习惯及多配合药食即可收到良效。

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