减肥靠饮食调整的方法（此时间点是减肥的黄金时段）

在我们中国大众的审美里面，女孩以瘦为美，不管自己是瘦的还是胖的，都会认为自己很胖，所以审美时候都想要减肥，但是又没有一个良好的方法，而且也不能长期坚持。其实，如果你知道了减肥的最佳时间，就能轻轻松松的让减肥事半功倍。

清晨是一天的开始，是最应该被重视起来的。但是现在的人们晚睡晚起，没有一个良好的作息习惯，晚上熬夜，早上起不来，自然不会吃早饭，或是急匆匆的随便吃点。很明确的说，不吃早饭是会导致代谢下降，身体会很难受的。不仅不会瘦，还会影响你减肥的效果，早上的饭是一定要吃的。那些身材好的人都是每天都坚持吃早饭的，所以想要瘦下来就要每天吃早餐，珍惜清晨的时间。

你知道吗？减肥也是有黄金期的，就是早晨，晨起后做好这6件事，减肥或许会变得简单一点，更容易瘦到理想体重。

第一、起床前可以伸展一下身体

我们经过一晚上的睡眠，一直躺在床上，身体血液循环比较慢，猛一下做起来会产生头晕、眼前一片黑的状态。在这种情况下，建议在坐起来前，适当的伸展一下自己的身体，伸个懒腰也是可以的，至少活动了自己，这样做起来后就不会出现那种无力的状态，还能带给一天慢满满的精神活力。

第二、早起喝一杯水

经过了一天的代谢，早晨是身体最缺水的时候，这个时候应该喝杯水，注意必须是温开水，水凉的话会刺激到胃，会很不舒服；也不要喝一些蜂蜜水之类的，这会使身体的血糖升高。最好就是喝一杯温白开，早起喝水还可以顺通肠胃，促进我们身体的新陈代谢，有利于排便，并且喝水还可以美容、帮助保养皮肤。

第三、早起定时排便

刚刚有说过，温白开是可以有助于排便的，早起排便对身体好。可以排出身体所不需的废物，让肠胃更好的吸收其他有用的营养物质；并且排便还可以减轻我们肠胃的负担，降低我们出现肠胃疾病的几率。我们如果有这个早起排便的习惯的话，对身体的好处多多。就算你早上并不想排便，建议还是去上一下厕所，长期坚持，就会养成早起排便的好习惯。

第四、适当做些运动

早上起来身体都很松弛会没有力量，这是我们可以穿上舒适的衣服到室外进行慢跑或者行走，也可以做一些强身健体的动作，增强一整天的代谢，这样还不会使身体太懒散。

第五、轻揉腹部几分钟

我们轻揉腹部可以帮助减少肚子上的脂肪，促进血液循环，加快脂肪燃烧，帮助打通经络，但要长期坚持，不能用太大的劲，感觉舒服的力度即可。并且揉腹可以帮助肠胃顺畅，有利于排便。

第六、健康营养的早餐

早上起来最好少吃油腻的东西，会刺激胃部，并且会出现恶心想吐的现象。最好是吃一些比较清淡的食物，并且营养价值要高，因为你在吃完晚饭后睡觉了，中间十几个小时的时间，你的身体在消化、在代谢，所以早起后身体处于缺乏能量的状态，我们必须要吃早饭。"一年之计在于春，一日之计在于晨"，早起补充能量是非常重要的，我们的早饭如果吃的不好，会影响我们接下来一天的状态。如果长期不吃早饭的话，会造成营养不良，产生胃部的疾病，所以，早餐一定要吃，要养成吃早饭的习惯，这样也会有助于减肥，帮助你造就一副良好的身材。

清晨是一天的开始，起床后还可以听一些比较活跃的音乐，打造一天的美好心情，心情好了，还会干一些自己不平常不会干的事，譬如运动。心情好了减肥的动力也会更足，清晨是一个美好的时间，空气清新、鸟语花香，一切都是很美好的。

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