哺乳期不宜吃的4类食物（哺乳期饮食禁忌）
其实，哺乳又不是生病，哪有那么多要忌口的！
哺乳期禁忌，包括过来人的这些「好心劝阻」网络上的那些传言，这些真的有道理吗？
今天我们就来聊聊哺乳期饮食禁忌，让哺乳期妈妈吃得明明白白。
坐月子，吃酒酿，是当地习俗
一、不能喝酒以及含有酒精的饮料或食物比如各种酒类，比如葡萄酒、啤酒、酒酿、月子酒、酒心巧克力等
哺乳期要滴酒不沾！
酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。
另外，酒酿中的酒精会抑制泌乳反射，使乳汁减少。
所以，产后吃含有酒精的食物，真的是得不偿失。
当然，我也知道，产后吃酒酿是不少地方的习俗，实在避免不了的话，最好在先吃酒酿，2～3小时后再喂奶，而且酒酿不要吃太多。
土法制作的爆米花，含铅高
二、不要吃含有重金属的食物比如高汞的深海鱼， 含铅的皮蛋和爆米花，含铝的油条等
因为这些食物，会对宝宝的神经系统造成损伤，如果摄入量较大的话，这种伤害是不可逆转的。
比如高汞的深海鱼，比如 鲨鱼（含鱼翅），最好不要吃。
判断鱼肉的汞含量时，有个大概原则是：越靠近食物链顶端，体型越大的鱼，汞含量越高。
食草鱼比食肉鱼含汞量低。
每个人对咖啡因的敏感性不同
三、少吃含有咖啡因的食物比如奶茶、浓茶、咖啡、巧克力、可乐等
咖啡因，会兴奋神经，可能会影响产后睡眠。少部分的咖啡因还会通过乳汁到达宝宝体内，可能会引起宝宝烦躁、紧张，还会影响睡眠。
目前研究认为，哺乳期妈妈每日咖啡因摄入量不能超过200mg。一杯350ml美式的咖啡因含量是150mg左右。速溶咖啡的咖啡因含量略低。
另外，咖啡还会影响铁的吸收利用。
而且新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧。
如果实在忍不住要喝的话，在控制量的前提下，可以考虑低咖啡因的咖啡或是喂完奶后再喝。喝完后看看宝宝有没有明显的不舒服的表现。
即使是母乳喂养，也要注意宝宝有无过敏反应
四、少吃引起宝宝过敏的食物每个人的体质不同，有些妈妈吃完某些食物后，发现宝宝出现疹子，但是不吃这种食物，疹子就消退了。
如果是这种情况的话，也要少吃。
麦芽与大麦是两回事
五、少吃某些回奶食物比如麦芽
从现代营养学角度，是没有回奶食物这个说法的。但是在传统中医角度，有些食物是具有回奶作用的，现在被确定的有麦芽。
顺便提下，麦芽是大麦的成熟果实，发芽干燥后，再炮制而成的。与大麦不同，与大麦茶也不同。
特殊口味食物：韭菜
六、少吃某些引起宝宝厌奶的食物妈妈们吃的食物，也会影响乳汁的味道。
进食大约在2-6个小时，你的乳汁就会出现不同的气味或味道，所以当你发现每次吃了某种食物，宝宝就哭闹、拒绝喝奶、吐奶更严重、异常烦躁。
你可以试试把这种食物忌口两周，看情况是否有好转。
厌奶，让很多妈妈头疼
娜娜叨叨：
有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，其实乳汁是恒温的，并不会因为食物的温度而改变。
就像喝热水也不会让母乳变得「烫口」，同理，冰淇淋和水果也不会让乳汁变凉。只要食物安全卫生就可以吃。
好了，今天的分享就到这里了，关于哺乳期饮食禁忌，你还有什么疑问吗？欢迎在评论区一起交流！
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