7个妙招缓解焦虑：学会这五种方法

“我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。”

——卢思浩《愿有人陪你颠沛流离》

英国作家阿兰德波顿在《身份的焦虑》一书中曾提到：“人们会为自己无法跟社会所设定的成功典范保持一致，害怕失去尊严、尊重而担心。”说白了，我们会对一些大大小小的事情而焦虑。但实际上，焦虑的起因无非就两个：

或是无法成为自己想成为的人，或是成为别人眼中希望你成为的人。

出现焦虑是一件很正常的事情，每个人都会有焦虑的时候，那么面对焦虑，我们应该怎么办呢？不妨就试试以下的五个方法，来帮助你缓解焦虑。

曾经我一直都被周围环境灌输着只要努力，就能得到一切自己想要的，没有达到就是说明我还是不够努力。所以我学习学到进医院挂水，跑步跑到脚磨出了血泡，我想要拼尽全力去得到我想要的那个东西，去完成我设定的那个目标。

可总是事与愿违，没有一件事情如我所愿，于是我开始陷入了自我否定和焦虑之中，每天都在不停地问自己：是不是我真的做什么都不好，我以后会能做好什么事情，我还能成功吗？

可最近，我慢慢地发现好像所有的事情都是有它存在的价值，任何事情都是具有两面性的。

可能当年错过的人，其实真的不适合，错过只会遇见更好的人，现在我有更加想要去珍惜的人。当年没有听爸妈选择读他们选好的专业，被责备，而现在真的发现那个专业是真的不好，是我真的不喜欢。爸妈也慢慢理解了我自己选择的专业，是我真心喜欢的。

有些选择，有些失败，现在看来是及时止损。

原来我执念太深，只会死死盯住一个目标，不管不顾地往前冲，太在乎别人的想法，只要没有完成目标，我就是自己很失败，却忽略了周围的一切美好。

一往无前的时候，也可以停下脚步欣赏路上的风景。更多的时候，我们需要关注自己，而不是盯着别人。不要害怕别人对自己的评价，也不要逃避不完美的自己，这世界会有更多美好的事情在等着你。

周国平曾说过：“如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事。那么，调转你的视线吧，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回头看那件事，你就会发现它多么微不足道了。让你的心灵活在这个广阔的世界上，你就不会死在一件小事上了。可悲的是，死在一件小事上的人何其多也。”

健康的身体是一切的根本。

现在快节奏的生活，会让人陷入晚睡晚起，吃饭应付，或是暴饮暴食中。久而久之身体便亮起了红灯。身体的不适，会让我们陷入异常焦虑之中，间接影响我们的生活和工作。

刚毕业那会，为了能够如期转正，连续一个星期加班到深夜，吃饭就随便吃点全家的简餐，有时候因为太饿了，又会点很多油腻高热量的食物来填饱自己。结果就是在方案提报的前一天病倒了，方案也没有通过，也没能转正。

主管领导语重心长地说：“其实身体最重要了，你看你天天加班做方案，结果病倒了，你的成果就这样没有了，是不是得不偿失？”

过了很久我才想通，其实如果我好好吃饭，早睡早起，每天坚持锻炼，身体健康，合理地安排自己的生活和工作，也许我就不会这样焦虑，也不会因为自己的工作对自己的身体不管不顾。

人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲伤，是用生命换取个人苦恼；人生最大的白费，是用生命解决自己制造的麻烦。

我们成长到现在的年龄，经历了求学、求职、恋爱等很多事情，过去关于感情的；关于人际交往的；关于学习的；关于职场的很多事情，都会让我们烦恼，焦虑，难过，悲伤，我们要学会了解过人生中的种种困难，要学会放下。

若是放不下，放不下那些烦恼、难过和悲伤，就是对自己的惩罚，会让自己变得更加焦虑。

我们能够长大，能够变得善解人意，大度宽容，都是过去的经历积累出来的。

有些人和事情，你越是想忘记，越是会记得很清晰，与其这样，不如就顺其自然，用眼前的事和人把自己的生活和心里填满。慢慢地随着时间的流逝的，当初的事情，也许在一生中都无法忘记，但是也会随着岁月的积淀，这份痛苦也会被时间给抹平，被更多美好的人和事冲刷，淡出你的记忆中。

很多人之所以会焦虑，就是因为想得太多，做得太少，胸中无墨，下笔艰难。

“如果我们把世界首富比尔·盖茨从美国抓到非洲，并且不给他一毛钱花用，相信很快的，比尔·盖茨还是会有钱，因为他所有的本钱就是他头脑里的智慧。”

聪明的人都懂得通过学习高人的经验和智慧快速为我所用，节省自己10年、20年慢慢摸索的时间，避免自己重蹈覆辙多走冤枉路。

把八小时之外的空闲时间拿去读书和写作，即使你每天都看一本书，每天就写一句话，只要坚持下去，你的能力和机会，就慢慢地向你走来。

我们唯一的、也是最重要的资产是我们的大脑，如果受到良好的训练，它瞬间就能创造大量的财富。先支付自己，再支付别人，这是一个很关键的投资理念。先支付自己，再支付别人，为的是在紧迫中突破、成长、创造财富。

这个世界上最大的道理就是应该去做，而不是停在原地空想，事情并不会因为想想就能解决的。幻想得太多，往往会让你失去行动力。

总想着要是那个考上研究生的是我就好了，却没有想想人家为了研究生付出了多少时间和精力，而你为了考研究生买的备考资料已经在家里的角落里面落了灰；

总想着那个涨薪的是我就好了，却没有想想人家为了涨薪努力学习职场技能，努力考证，提升自己；

总想着我要是有女明星那完美的身材多好，却不想想人家为了保持身材所付出的努力。

“多读书，多看报，少吃零食多睡觉。”《爱情公寓》里的台词其实就是一个非常棒的概括。

这句话涵盖了心灵，视野，健康，自律这几个方面的内容。按照这句话执行的人，一般不会差到哪里去。

行动总比空想要好。动起来，就能在实践中发现问题，解决问题，收获相应的正反馈。

如果是因为工资低而感到焦虑，那就去提升技能，去考证；

如果是因为身材胖而感到焦虑，那就去减肥锻炼，去运动；

如果是因为容貌差而感到焦虑，那就去美容护肤，去变美。

总之一切问题都有解法，对于不确定的焦虑，最好的解决方法就是做，而不是想。

心有一隅，房子大的烦恼就只能挤在一隅中，心有四方天地，山大的烦恼也不过是沧海一粟。